大腿痛一個禮拜了…有經驗的大大是否可以指教一下！ (第2頁)

sunny596868
個人積分：13分
文章編號：29602331

13分

11樓

2011-07-28 11:37

你現在需要的是徹底的休息，外出上下樓梯注意施力點，
要不去看看西醫的運動傷害門診，
我以前開電器行時，夏天需要扛冷氣、冰箱上下樓梯，
曾經搞到肌腱發炎，醫生就建議需要長時間休息，
等復原了可能需要調整騎乘習慣!
或許從此功力大增，也可能馬上復發傷痛!

spencer9589

spencer9589
個人積分：416分
文章編號：29604526

416分

12樓

2011-07-28 13:03

你是大腿內側疼痛還是外側? 應該是拉傷了, 否則鐵腿不應該有這些症狀.

在板橋可以去四川路愛買旁的漢明復健診所給馬醫師檢查一下, 他會用針灸與電療幫你處理.

先休息一陣吧同時要注意是不是腰的問題, 如果是就要拉腰要休息很久了

已經休息很久的人留

jimluogh

jimluogh
個人積分：182分
文章編號：29604592

182分

13樓

2011-07-28 13:06

不知道您騎多久了

據　個人以前數次經驗會痛代表運動超量, 連續 7 天, 維持或是略微減量, 一週後酸痛趕救一該會檢輕了～～

騎車我也騎了 3,4 年, 最近加慢跑 4000m, 天啊！　也是會酸痛... 跑完後還沒力會發抖咧！

不過最後還是要講, 循序漸進比較重要, 超六要適度休息及或是減量....

時間是生理復原的最佳方式, 有一個醫生說:[不要小看身體復原能力, 只是有時需要時間來讓它復原]

LeonGuo

LeonGuo
個人積分：14分
文章編號：29605034

14分

14樓

2011-07-28 13:24

有電到的感覺一定要去醫院檢查,
這個很可能是某個地方的神經傷到.

mdhot1

mdhot1
個人積分：0分
文章編號：29605063

0分

15樓

2011-07-28 13:26

謝謝分享.............

FON0301 wrote:
自從小弟接觸公路車後...(恕刪)

viphone

viphone
個人積分：278分
文章編號：29605367

278分

16樓

2011-07-28 13:40

我不騎車也沒什麼運動習慣
鐵腿都是被人操爆的

我的作法是:
1. 痛就不要怕痛: 下樓梯特痛但不要因為怕痛就放慢動作盡量正常動作恢復期間不要不動一動就會痛到想咬人可將原本騎車的時間拿來到公園走路用餐後兩小時再去走
2. 補充蛋白質: 以前兩棲集訓時雖然也會鐵腿但持續時間都不久因為飲食中有大量蛋白質可以幫助修復肌肉(在沙灘上被玩一個上午中午要喀掉一顆1.5kg的便當才準喝冰綠豆湯) 白肉牛奶蛋白都可

以上為個人經驗不一定適用所有人僅供參考
不過再想到小學生罰交互蹲跳的事
先去看西醫確定不是橫紋肌溶解症吧

運動有伴是很幸福的事
但是請先衡量自己的體力再說