膝蓋問題? (第2頁)

t89200670

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11樓

2011-07-22 11:57

allean粘 wrote:
在騎完重盤訓練後~膝...(恕刪)

別重踩,傷阿...
騎身體健康就好,除非您是選手,就另當別論了.

當初公司同事跟我說,要練重踩,這個坡撐過去,你的能力就增強了.
後來我發現這種訓練法只適合"某些人".
我同事他47歲,六月的北宜賽,總排名29名,個人組第2名(沒記錯的話),他就適合重踩訓練.

allean粘 wrote:
在騎完重盤訓練後~膝...(恕刪)

dragunov

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12樓

2011-07-22 12:17

照我去看診時醫生的說法
股四頭肌不夠力的話，會很容易傷到膝蓋
我傷到膝蓋就是因為股四頭肌還不夠力
所以能不能重踩，還真得看個人狀況

seabird.c61

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13樓

2011-07-22 12:37

dragunov wrote:
照我去看診時醫生的說...(恕刪)

+1

表示肌耐力還無法承受所使用的齒比, 不過姿勢也有影響.

dragunov

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14樓

2011-07-22 14:28

seabird.c61 wrote:
不過姿勢也有影響...(恕刪)

或者該說，不正確的踩踏方式對膝蓋也很傷

我是因為迴轉尚未純熟，就硬拉迴轉速到100rpm以上
加上齒比也不算低，又維持了大約20分鐘
然後就覺得膝蓋僵硬，過幾天之後開始酸痛、腫脹
疼痛甚至逐漸延伸到大腿和小腿肌肉，趕緊跑去看醫生
接著就是長達半年的復健醫療了

其實，過高的迴轉，又要維持踏板有抵抗力
通常那個齒比也已經算是重踩了
如果踩踏畫圓的方式又不夠順暢的話，對膝蓋的傷害就會很大
並不是高迴轉就一定沒事呢

mobmob01

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15樓

2011-07-23 11:44

cn05640 wrote:
我的妙方就是膝蓋不要...(恕刪)

cn05640 大大
您膝蓋會酸會不會緊?

cn05640

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16樓

2011-07-23 16:27

mobmob01 wrote:
cn05640 大大...(恕刪)

會酸...緊是什麼感覺???
應該不會很緊啊...哈哈

之前右膝有受傷過，
現在好很多，抽車也沒問題...
現在幾乎每天都騎車爬山(宜蘭雙連埤)
全程抽車也ok，注意姿勢，膝蓋沒啥問題
但還是要循序漸進，不要一下子就重踩
還是慢慢由迴轉速練起.....
想起之前膝蓋受傷的日子...好痛苦
連上樓梯都會痛啊!!!!

dragunov

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17樓

2011-07-23 17:21

cn05640 wrote:
會酸...緊是什麼感...(恕刪)

我大概知道他的意思，因為我也會緊
就是膝蓋骨底下有腫脹感，膝蓋周圍有種繃緊而難以活動的感覺
通常出現這種症狀的時候，大腿跟小腿很容易肌肉拉傷
因為韌帶被壓迫住難以伸展，變成完全靠肌肉來吸收
這也是醫生跟我說我才知道的
要不然我還很納悶，為什麼都已經沒啥運動了，還老是有拉傷的感覺

cn05640

cn05640
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18樓

2011-07-23 17:28

dragunov wrote:
我大概知道他的意思，...(恕刪)

沒有沒有，完全沒有這種感覺.....
我騎車回來後，會馬上冰敷膝蓋...
洗澡時也都是用冷水沖膝蓋
沒有這種腫漲感，

不過我另有一個地方可能有傷害
就是我的左手大姆指.
不知道怎麼搞的，就是一直痛不會好，
這地方就有所謂的腫漲感了
右手就不會，最多就是麻麻的!!

真的是搞不懂你呀

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19樓

2011-07-23 18:24

隔空抓藥這樣好嗎?我的經驗還是找醫生看看，然後可以問問物理治療師的專業意見。不過很多人上車前都不做熱身運動的，有人很強可以慢慢騎就熱身開來，但絕不是你。

口水羊

口水羊
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20樓

2011-07-24 1:15

allean粘 wrote:
在騎完重盤訓練後~膝...(恕刪)

請問膝蓋內側還是外側疼痛?