dogcowc wrote:
二樓講得太好了。又不...(恕刪)
哈
我只是希望能騎完想騎的路線
可以多休息 慢也沒關係
但不想要騎不動用牽的而已
我的Flickr
https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al
hsu4886 wrote:
哈
我只是希望能騎完想騎的路線
可以多休息 慢也沒關係
但不想要騎不動用牽的而已
如果是這個條件的話那就簡單多了
我騎車喜歡跑長程路線 (因為我喜歡單人旅行)
有時候想到就會跑去騎個2-300k左右的路線
最猛的一次還騎過一日300k山路，從武陵農場上武嶺→下埔里→切台三線到桃園
這種長途山路光用google看就已經很恐怖了，會想去挑戰的人不是笨蛋就是傻瓜
然後重點，攻略這種長途山路的秘訣
就是一個『慢』字
將輸出放小一點，以及在適當時間作適當的休息
你雙腿肌肉的使用時間就會延長
補給也很重要
運動中需要補給熱量、維生素、電解質、水分等食物
若你想要有POWER，那就要攝取含糖量高的飲料或食物
每種食物被人體吸收後轉化成能量的時間都不同
糖類最快
水果第二
蔬菜第三
榖類豆類第四
蛋白質第五
脂肪第六
糖類不用經過消化就能直接被吸收進入血管運送到全身給細胞使用
尤其單糖類飲料的速度最快，在喝下去的十幾秒內你就會感覺到效果
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