肌力不足，拉高轉速讓心跳快一點去應付，肌肉夠力的話就可以低轉速讓心跳慢點。
因此練心肺或是練肌力都有助於提升"耐力"。
然而耐力還必須區分為心肺耐力跟肌耐力兩種，比較簡單的測試方式是：
去爬很陡的坡，用很低的轉速爬，這樣剛開始你的心跳會飆高，然後就停住，接著會慢慢下滑，你的腿也隨之感到無力，到了想再用這個轉速把心跳拉高已經辦不到時，就是肌耐力耗盡了。(通常要30分以上）
想要恢復？ 下車休息吧 . . .
如果是心肺耐力不足的情況，則是會很喘很喘，喘到覺得吸不到氧氣。
那這時候就是你的肌力大於你的心肺，心肺超載了但肌肉還沒被操到頂，這通常會發生在平路高轉速並且時速很快的時候，不用很久，拉個2min就可以爆心肺。
爆心肺的話可以透過降低強度，把呼吸的節奏找回來之後大概就可以恢復。
所以選擇爆大腿或是爆心肺？ 這就是一個好議題囉！
原則上如果覺得腿很容易酸、很快就沒力，但卻沒有覺得很喘，可以考慮提高轉速，讓心肺去代償。
相反則要降低轉速，調節心肺跟肌力之間的配比負擔。
練習時則相反：把你弱的那部份好好的練強....
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