討論群組

2

乳酸堆積閥值( LACTATE THRESHOLD)的訓練請益~

mb88992000
個人積分：0分
文章編號：27758368

0分

11樓

2011-05-08 19:47

對需要無氧耐力的運動項目而言,間歇訓練是最有效提升無氧耐力的訓練方式

如3000公尺長跑~訓練耐力以1000x3方式進行~且每次速度比一次跑完3000的前1000公尺速度快!
也就是說一次跑完3000公尺前1000公尺強度較低的關係而刺激無氧耐力時間比間歇訓練較短!
也等於3000持續跑只訓練到2000
3000間歇跑因速度較快所以訓練到3000(三次的刺激點都在無氧耐力!)

所以間歇訓練比持續訓練來的累~~~~

moschino802
個人積分：0分
文章編號：27763159

0分

樓主

2011-05-08 23:23

phatcat wrote:
當然不是很準，驗血...(恕刪)

我看壯哥的影片也是邊採練習台邊抽血

不過這種太專業的方式小弟還沒辦法接觸到

只好用練習台抓囉

謝謝指教

rity wrote:
在強度較低的時候，是以脂肪為主要的能量來源

但是因為轉換速率校慢

謝謝大大的指導又長知識了
不過小弟之前是有嚐試過吃肝醣的營養食品過
但也是感覺不道明顯效應

是補給的方式出了問題嗎小弟是參加長程的挑戰間隔15~20分鐘補給一次謝謝指教

謝謝指教

阿湯哥隨便騎 wrote:
重量訓練.......舉舉重那種....我剛開始舉50磅....看到別人舉140磅了

舉重這種器材小弟還沒接觸過@_@
不過是不是也要挑對肌肉群才會比較有效應呢 rock

rock

2

X

X