爬坡爬山 》平路步行 》單車圓周運動
所以膝關節不好騎車是可以的。
但是所有的運動都是量身定做，不同關節狀況有不同的運動處方。
有空可以跟你的運動傷害科或復健科醫師討論
（假如你可以找到可以跟你坐下來慢慢討論的醫師）。
通則不外就是：正確的fitting，正確的騎車姿勢。
避免重踩，也就是慎選適當的坡度。
避免過快踩踏，雖然沒有重踩，但是踩踏過快也是傷害的一種。
尋找自己關節的耐受度，騎多久應該下車休息，不會出現症狀
(這可以慢慢嘗試，由短時間休息，確定都沒症狀，再慢慢增加。
總騎乘時間也是如此，由較短總騎乘時間，確定當天或隔天都沒有惡化，再慢慢增加）
騎車前熱身，騎車完冰敷。
平常避免蹲跪爬樓梯動作，把KODA留給運動就好。
葡萄糖胺，吃安心的。避免過渡傷害比較重要。
反正關節是一定會隨著年紀增加，逐漸磨損。
重要的是如何將下降斜率減少，變成平緩下降比較重要。
祝 身體健康騎車愉快。
chen002
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