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騎公路車要不要鍛鍊伏地挺身.仰臥起坐?

Tim Lu

Tim Lu
個人積分：0分
文章編號：24394314

0分

11樓

2010-12-07 23:03

滾輪加一
一開始可能姿勢不對也不能一次到底
先找一面牆做控制才不會有去無回
等到次數拉到10下抽車就會輕鬆很多
15 20 25... 一路上去 20天到一個月左右就可以30下了

悟後起修
個人積分：38分
文章編號：24396137

38分

12樓

2010-12-08 0:11

鬼隱忍 wrote:
如果平常就有在鍛鍊那...(恕刪)

去買這本書

他寫的很詳細

一生的自行車計畫....

tinyau01

tinyau01
個人積分：0分
文章編號：24397149

0分

13樓

2010-12-08 1:06

來看看Lance Armstrong其中一位教練的影片吧:
http://www.youtube.com/watch?v=D86H7uSpGEc

SUPER BIKE MEN
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文章編號：24400503

50分

14樓

2010-12-08 9:36

novocain wrote:
絕對認同!除了踩踏拉...(恕刪)

+1!!!
上次勇哥跟我說到"屁股會酸就對了"這句話我在最近終於辦到了 ^++^

^++^

不好的照片就像一整段話；好照片則像一個句子；最棒的照片則像個詞兒

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