背部很酸是肌力不足嗎? (第2頁)

jay18

135分

11樓

2010-11-10 14:55

IORIONE wrote:
背躺~仰臥起坐

正趴~俯臥躬身...(恕刪)

收到~感謝IORIONE補充

常常被這些很繞口的名稱困擾，最後乾脆不記了^^

http://www.xindiancyclist.tw/

206分

12樓

2010-11-10 15:57

推～～加強肌力
撇開車子設定問題
酸痛經常是自己肌力不足所造成，個人有深深體會啊

健身房有一個設備是坐著用大腿推重量

圖片來源是BH官網

nco42

1分

13樓

2010-11-10 20:21

酸喔.那麼蛙人操來個一段吧.
俯臥打水.仰臥挺身.跪臥挺腹.因該大有幫助.練到可以鐵板橋.(外加一人站著)你就可以輕鬆抽車拉

s07172

23分

14樓

2010-11-10 20:25

我是抽車時間太久，或者抽車太頻繁就會腰酸。
最近練長距離抽車時，才500公尺就開始酸，最後雖然有抽完2公里左右（爬升120公尺）
但腰真的很酸，心肺和腿還好，因為強度在有氧區間

nc30

84分

15樓

2010-11-10 22:37

剛才始騎公路車也是一樣，久了身體習慣後自然就不會酸痛尤其是上坡的時候。

0分

16樓

2010-11-10 23:32

我是騎太操那個地方就很容易會酸，如果只是順順休閒騎就不會(不管山路or平路輪車)。所以如果那個地方的肌肉群有鍛鍊起來，應該在時間上會有很大的進步喔！

快樂腳在 http://www.mobile01.com/topiclist.php?f=434&p=1 與您相見歡

47分

17樓

2011-01-08 17:09

michtw wrote:
請問一下, 騎公路車...(恕刪)

試試看把背打直肩膀放鬆手軸自然微彎的姿勢...