騎車要如何使用到全身的力量？

yupog2003 wrote:
感謝大大為在下解惑，...(恕刪)

meridian wrote:
腳板騎車, 踏板到下死點不容易帶過去, 大腿浪費了多餘的力氣
雖然沒用卡踏, 但還是可以適度的拉提, 不過這可能有點難理解
因為沒用過卡踏, 不太容易體會拉提是什麼感覺, 往往還是會左右腳打架(也就是自以為沒出力的腳真的沒在出力, 其實還是有一定的力量踩住踏板, 無形中抵銷了出力那隻腳的效率)

想像一下自己的雙腳是以骨盆為軸心在轉動的感覺, 踩踏時注意力集中在大腿與軀幹連接的地方
以拇指球踩踏板, 稍微墊腳尖但又不是刻意出力墊腳尖的方式踩踏板(也就是小腿要放鬆, 不要刻意出力繃緊緊的)

另外, 我不知道你騎車膝蓋有沒有開開的, 這是一般人騎車最大的毛病
下次注意一下騎車的時候膝蓋有沒有超出自己腋下的寬度, 如果有....膝蓋內收一下吧

不過市區通勤就不要上卡了, 比較危險
沒上卡的話建議迴轉速60~80左右就好了

bububull wrote:
騎車要如何使用到全身的力量
個人的經驗是
確實的拱背
背拱起來骨盆大半就是立的
重心移到腰後
手臂會防止重心太後而出力，使用三頭肌夾腋下
這時腹肌也會使力
踩踏以髖部為發力點

你會發現原來座墊真的是拿來靠的

red602kkk wrote:
這位大大說的 我到...(恕刪)

Lanxlot5475 wrote:
把腳踝鬆開，就會開始用上半身的力量了。

很自然的會用到核心肌去驅動雙腿。


不過，要練到鬆開，要先輕齒高轉好一陣子，而且不能爬坡 . . . . ^_^。

Lanxlot5475 wrote:
把腳踝鬆開，就會開始...(恕刪)

yupog2003 wrote:
現在姿勢長期錯誤，又是個肉腳，上卡也只是浪費錢~
...(恕刪)