只不過這樣子把頭布特殊化處理~~~~看起來"毛毛的"
may2231 wrote:
就是運用臀大肌的騎法啦~~~
踩踏多用臀大肌，這個方向是很多書上都一致推薦。
就我目前知道的書籍中......
1.How To Ride To 100
2.自行車健康瘦身秘訣
這二本書都有引導騎士多使用臀大肌去踩踏。
Stallings wrote:
轉髖到底是什麼樣的動作呀？一直聽到這個詞
拜託說一下好嗎？ 謝謝
對了，不要丟蕭醫師的文章給我，我看過了，看不懂 = =
PS 我是立骨盆派的
剛入門時 (2008 年) 剛好大量出現中文化的日本雜誌和書籍，我受到這些資訊的影響，就被他們同化了
目前騎單車，在台灣，騎姿最常被分成二派。
立骨盆and轉髖。
個人對於這種粗糙的分類法，相當不以為然。
我的心得告訴我，
"立骨盆and轉髖"是一種現象，某種施力狀況下，會產生的姿勢。
並不是說擺出這個姿勢，就可以用到這些肌肉。
就像雜誌上的"立骨盆"，並不是擺出"立骨盆"的姿勢，就會學到這種騎法。
日本書籍雜誌，會有相當多的圖片。
很容易邊看邊學，但可能像我上面所說的。
最後只有學到外表，沒有其中內涵。
真正該思考的是"自己的用力方式"，
還有"你想怎麼騎"，"用哪些肌肉"。
我最近在學"轉髖"，但我一直很想強調一件事情。
"轉髖"是一種現象，並不是一種騎法。
修正姿勢，很重要的一件事。
是要和車主溝通"如何騎"，幫助車主建立騎姿。
並且幫助車主找到自己喜歡的用力方式。(騎法)
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立骨盆的方式，一開始比較強調騎士的腰腹力量。
How To Ride To 100一書中，清楚點出。
為了使用出臀大肌的力量，若坐墊為水平，
骨盆需往前傾斜，與坐墊的角度大約成45度左右(角度甚至更小)，
才可以增加出臀大肌的使用。
這時，髖關節的角度會變大，也就變成了大家常說的"轉髖"。
要感覺臀大肌的用力方式，建議大家拿張椅子，練習一下起立與坐下。
要慢慢的作，看看自己有沒有辦法在"骨盆不往前傾"的狀況下站起來。
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仔細看了一些日本雜誌中的圖片。
發現雖然日本雜誌常常說"立骨盆"，
但實際上有一些選手"握下把位"騎車時。
反而是"骨盆往前傾斜"，髖關節轉動比較多。
也不是完全的立骨盆。
要是車友已經掌握的立骨盆的訣竅，
不妨想想如何多用臀大肌，
開發一下其他用力方式。
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再強調一次。
"立骨盆and轉髖"是一種現象，某種施力狀況下，會產生的姿勢。
並不是說擺出這個姿勢，就可以用到這些肌肉。
要是能擺出這些姿勢，就可以學到精隨。
學武練功夫，也就不會有花拳繡腿了。
多騎多想多感受。
p.s
以上為個人心得，還請車友指教。
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開板車友的問題，我只能說"隔空抓藥"是不會有好答案的。
多騎多想多感受，和身邊車友請益。
勝過網路上發問，隔空抓藥。
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