討論群組

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請問一下一般賽前的熱身要到哪種程度

bbsking

bbsking
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11樓

2010-03-13 15:14

真的是搞不懂你呀 wrote:
不知道一般道路平均時速43跟著上嗎?

好快阿～
我最多也才騎過平均40 ~><

webboy

webboy
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12樓

2010-03-13 16:29

tedchao62 wrote:
我是算快熱型的，以下...
用39/25騎在自我感覺良好的情況下，迴轉慢慢加高到110以上持續30秒，休息30秒，反覆五次(恕刪)

大大這個熱身是在路面上進行或是在練習台上做?
其實大大以上之提意很好並可應用於一般操練上，(迴轉練習)可是要改動一下方案
先選擇一條約3-4KM距離的路線，用盡飲奶的氣力爆一段路程約200M-300M再用39/25騎迴轉速，並保持到110或120持續3-4KM距離的路程，其間不要空轉，如有車友同行可一邊騎一邊跟車友談話，放開心情騎，反覆操練，假以時日小弟只能看到你們的尾燈像風一般瓢過。

tedchao62
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13樓

2010-03-13 16:32

真的是搞不懂你呀 wrote:
不知道一般道路平均時...(恕刪)

失敬失敬

一般比賽，您這速度已經比第一集團均速還快了，根本不用跟

tedchao62
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14樓

2010-03-13 16:37

webboy wrote:
大大這個熱身是在路面...(恕刪)

我可沒辦法還沒輕踩活動一下關節，就用盡飲奶的氣力爆心跳

人年紀大了要顧一下

webboy

webboy
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15樓

2010-03-13 16:45

tedchao62 wrote:
失敬失敬一般比賽，您...(恕刪)

這次小弟再一次同意大大你的說法，環法單車計時賽所使用的破風車架平均速達50KM已是該站之冠軍，一般都是平均速4X KM，如使用公路車有此成積，當然只須享受參與比賽的樂趣，成積嗎 ...Nothing

raphaie

raphaie
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16樓

2010-03-13 17:35

真的是搞不懂你呀 wrote:
不知道一般道路平均時...(恕刪)

我笑了

膝蓋受傷還可以平路均速43
早上環台賽開幕您有在場上嗎？
照片借來看一下

Hyam

Hyam
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17樓

2010-03-13 19:36

無聊的討論,要怎麼騎車自己決定,只不過是對自己挑戰......

printemps1
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18樓

2010-03-13 20:27

一般道路均速43kmh(如果是獨推就更厲害了)，真是自我感覺良好啊 orz

orz

.....我記得我比賽時下坡的均速都超過60<-----純自爽

關於熱身，我覺得還是像環法選手一下，帶台訓練台去做熱身比較有效率(把阻力從弱慢慢加到強即可，應該不需要間歇)

跑步，騎車，游泳~~

大大bb

大大bb
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樓主

2010-03-13 20:40

感謝各位大大的意見
之前都是參加NS的比賽,性質算是自我挑戰賽,所以對成績不太會在意

但騎士協會算是真正的公路賽,平常看環法賽都很熱血,所以會希望跟上集團享受一下那種感覺~~~~~

要是現場踩練習台不會太怪的話,可能會搬我那台滾筒去採吧~~~~

奇威

奇威
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20樓

2010-03-13 22:25

tedchao62 wrote:
我是算快熱型的，以下...(恕刪)

這位大大的建議真是非常受用，
不過小弟有一個地方看不明白，
關於您提到周日的比賽，要先在三四的時候將肝醣消耗光，這麼做的原因是什麼呢?
我之前一直以為需要花一整個星期的時間將肝醣補滿才行，
大大這樣的舉動是否另有用意?
還煩請您替小弟解惑一下。

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