我之前騎NS200K時,也是發生一樣的問題回來後困擾我很長一段時間,只要騎長一點的距離就會痛慢慢摸索後,發現是姿勢的問題坐墊調太高了(雖然當時的高度是正常值)坐墊高度的施力方式剛好對髕骨有很大負擔調低後,馬上就改善了三月底又要去騎NS300K了這次我有信心髕骨不會再痛了給您參考
大部分人受傷的是姿勢不正確.....姿勢不改過來~再怎麼熱敷~電療~超音波還是會復發......DR.蕭 本身有在騎車~又在復健科應該算是對自行車很有研究的醫生了建議可以去看一下門診很多人都在那邊找到答案...
異邦人 wrote:在此先引用 Andy...(恕刪) 其實這種問題復健科就是休息,熱敷,冰敷,電療效果有限.小弟上次膝蓋受傷剛復健2個月毫無起色,最後朋友介紹到骨科採 體外震波療法 前後共6次,健保不給付須自費治療期間約一個多月,還有再打 震波非常疼痛 . 但一切都值得. 最後請教專業醫師才重要.
異邦人 wrote:在此先引用 Andy...(恕刪) 我1年前也是痛到腳伸直無法彎、彎了以後伸不直! 建議你3種方式，一定可以改善。1. 髕骨帶 - 一定要綁到對的位置，正確的位置是要托住膝蓋骨。2. 大腿的出力 - 踩踏時不要全部的力氣用大腿的前側出力，改用一半的力量用大退的後側出力...這是要練習的。因為大腿的前側出力，會將膝蓋骨往下推，膝蓋為什麼會痛就是這樣來的。3. 不要爆膝亂出力 - 改用迴轉速帶速度。我們不是專業選手，有運動到就好了，拿命拚、不值得!
不知道為什麼一堆人都說要髕骨帶....會產生髂進束的原因先瞭解一下!!1.膝蓋外開2.角度過大有專賣髂專用的護膝請買對如果你的膝蓋點在拇指球前方，此時又重踩較易發生膝蓋前方痛才要用髕骨帶請先注意椅墊高低，過低會外開。不要重踩...請用迴轉速帶...過度使用膝蓋也會痛喔!!多訓練股4頭肌...
