騎公路車可以把鮪魚肚消除嗎 ? (第2頁)

s0256

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樓主

2009-09-11 10:28

Simulate wrote:
騎車一定可以減肥
...(恕刪)

感謝大大的提供我試試看有成果再回來報告.

cizeta wrote:
我个人经验就是上锁，...(恕刪)

感謝大大的提供上鎖我有點怕,台灣車很多貓狗也是滿街跑,

等我找到合適的山路再來試試看.

changyuanchun

自在幽靈

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12樓

2009-09-11 11:27

同意這位大大的說法,騎單車加上飲食控制,在於消耗脂肪與控制脂肪產生,脂肪少了但是肚子還是大,是因為肌肉不結實,仰臥起座可以讓腹部結實~~~~
我的啤酒肚也是這樣減~~~

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13樓

2009-09-11 11:34

嗯嗯嗯～飲食控制真的很重要.因該是飲食控制為主.運動為輔.我身邊的一堆朋友.都是騎單車瘦下來.不管公路車.登山車.小徑車.包含我自己騎單車瘦超過20公斤以上的就有三個人.而且騎車騎山路.如果你腿力不夠的話是不會瘦的唷..輕鬆且長程才會瘦.最好有心跳錶限制自己的心跳.在第三區間左右.感覺就是大概有點喘氣.有一點累.但是還是可以很輕鬆的用鼻子呼吸和聊天.而爬山路屬於高有氧運動..都是爆心跳在騎.只會消耗你的肝醣而已.脂肪消耗的少之又少..騎河瀕反而容易瘦的多..當然最重要的一定要有毅力.持之以恆..減肥沒有藉口.三天晒網一天打魚是不會有任何成果出現的.如果老是對自己妥協永遠瘦不下來.而且年紀越大.基礎代謝率越低越難瘦唷..

米利亞特

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14樓

2009-09-11 11:37

我是有啤酒肚,個人經驗是每星期至少騎200公里,不是那種輕鬆騎的,準備一只心跳錶,在騎行間平均心跳大約在最大心跳的70%~80%,持之以恆的運動大約3月個,個人腰圍已減少大約2吋了

tarnchiachen

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15樓

2009-09-11 11:42

騎長程平路+比騎短程陡坡容易瘦~~騎陡坡都一直長肌肉...體重都沒降...

以前有每天騎(下雨除外)5-6小時平路，三個月瘦20KG~~(那時剛退伍還沒找工作爆肥到84KG...)

坐在馬桶上想不通的事...

m933030012

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16樓

2009-09-11 13:37

傷腦筋 wrote:
十幾年來均維持70公...(恕刪)

我之前也都從溪湖騎到鳳山寺耶^^

通信超人

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17樓

2009-09-11 15:59

肚子請靠別的方式練習,騎什麼車都不會瘦到肚子的,除非你體質跟大眾不一樣

radi

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18樓

2009-09-11 16:34

通信超人 wrote:
肚子請靠別的方式練習...(恕刪)

明明就會瘦

只要有運動 intake<output

就會燃燒脂肪

有氧運動
全身都會瘦，只是先瘦哪邊看基因

健身的方法則是比較能強化某區的效果

我只騎單車沒做重訓沒做仰臥起坐

體重86-----66公斤

腰圍 40腰----30腰

誰說不會瘦肚子@@>?

Stallings

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19樓

2009-09-11 16:53

rockie wrote:
正確的騎乘姿勢是會用到腹肌
問題是你腹肌無力可能會坐不住
等你練出腹肌鮪魚肚早已消失
那你還會想騎公路車嗎
所以想藉騎公路車來消除鮪魚肚
感覺有點本末倒置

魚幫水，水幫魚，沒有說先哪個再哪個的限制。

tomfory

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20樓

2009-09-11 16:54

少喝啤酒→清宿便→免宵夜→多騎車=健康