討論一下大家抽車的RPM與持續時間 (第2頁)

通信超人

通信超人
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3分

11樓

2009-08-17 1:33

如果依照單車俱樂部的說明去練習的確RPM:60~70比較不會累,但是心率也要注意如果飆到190以上也是撐不久的

Lanxlot5475

Lanxlot5475
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518分

12樓

2009-08-17 1:34

唔 . . 不考慮速度、強度，要抽個20公里不是問題，不過應該會站的很累 . . .

抽車本來就沒有什麼迴轉、時間的規定，大部分車手抽車原因有三：

1.衝刺用：這裡面又分為上坡加速（有時為了快速解決小短坡），跟平地衝刺的抽車方式不同。

2.舒緩用：在經過一段爬坡或間歇，站立起來舒緩全身肌肉，解除疲勞很有幫助。

3.交替用：坐姿跟站姿使用的肌群不同，一直用相同的肌群，早晚會沒力，交替使用可以提高耐力。

很多人都以為選手站起來抽車就是在攻擊了，其實他可能只是站起來休息一下而已。

www.cycliving.com

Stallings

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10229分

13樓

2009-08-17 3:24

wei1234 wrote:
說真的,你這種沒水準...(恕刪)

這真的是隨人喜好啊！
想抽就站起來，不想抽就坐下 ^++^

我對抽車從來就不是很重視，這方面我很隨興
我是坐姿踩踏為主

omg1151

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13分

14樓

2009-08-17 5:05

hcl0119 wrote:
這位大大請釋疑...(恕刪)

講到這個"人"字
它或許代表著普羅大眾,並非指我個人
而"我"呢,卻是那些人裏面的其中之一

打字打到手有點酸
對了~除了抽車以外,
手酸時偶爾還會放雙手一下呢
(危險動作,不熟悉者切勿模仿)

mpssc6993

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50分

樓主

2009-08-17 18:36

抱歉,可能我說的不夠清楚,讓某些大哥看不懂
此篇只是個單純運動體驗(感受),希望各位大哥舉例或是陳述自身的狀況
有的大哥用詞稍模糊"不一定""可能""也許""大概""看狀況"...等等用詞
拜託一下,各位熱心的大哥,要是可以舉例或是陳述當然是最好
免得大多數人看不懂文章所要表達的是啥??
小弟殊不知運動表現所牽涉的因素相當廣泛,技巧,熟練度,爆發力,肌力,協調性,乳酸耐受能力,無氧閾值,耗氧量...
我相信我在北體所習得的體育相關科目,也不至於比大多數的大哥要差(雖然我是技擊學系)
此篇討論這些專業數值(影響因素),沒有多大意義
大哥們可以盡管吹噓或是貶低自己的能力,大家也當看過就算了

ddc280

ddc280
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16樓

2009-10-05 22:39

大家習慣站立抽車的RPM是多少呢??A:約70轉左右
持續時間又大約是多久呢??A:20秒左右
另外又在何種狀況底下選擇抽車?A:轉速下降時就會起來抽車
?幾%的坡度??A:沒坡度錶,同上轉速下降就起身抽車
距離??A:抽車20秒看陡度決定距離

hammerlux

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17樓

2009-10-05 23:28

衝刺及舒緩不談.
我的持久(休僩)站立斜路(約4-8%)及-利用自已的體重(重心)放在腳踏的一邊,踏下時放松大腿肌肉.用體重自然壓下,手放松(不抽車)只維持平衡.RPM約4x-5x.找一個合適的Gear. rpm太高會促使心率增加至無法忍受的程度.好像在GYM room 滑雪機的動作. 基本上可以上斜路約30mins.不過speed不太快