craisin wrote:
只要你有心....小...(恕刪)
照片裡的這台公路車輛您辛苦了
,騎起來的感覺是肚子有點夾層,不過還ok,真正認真每天騎車1小時也不過最近半年,已經80公斤了,感覺都很ok!!不過以前的公路車的確是比較耐用啦!!!
只是這種距離是神人在跑的
像我這種平民會休克的
真的
jlhwu wrote:
慢跑減肥真的會比較快喔!!!!我是過來人~!不過要同時控制飲食~不能吃油炸,不能吃宵夜~每餐肉少許~每天跑3000km
jlhwu wrote:
慢跑減肥真的會比較快喔!!!!我是過來人~!不過要同時控制飲食~不能吃油炸,不能吃宵夜~每餐肉少許~每天跑3000km
3000KM......每小時125KM
這不是神人在跑的，是250CC以上車種在跑的！
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說實在的.....依我們的噸位跟年紀，不建議用跑步的方式來運動。對膝蓋及腰的傷害真的很大。
之前也都很愛慢跑，每次也都跑3000M，大約20分鐘內跑完。後來發現消耗的卡路里並不多，因為大概都屬於時間不長的有氧運動，跑完後發現膝蓋跟腰會隨著年紀增加而有些傷害，酸啦痛啦等等。
比較之下，維持心跳130~160之間，持續一小時以上的有氧騎車，消耗的卡路里反而更多。減肥更快！當然也要靠節食來幫助！
吃、喝、玩、樂.....我的生活！
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