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想請教關於公路車跑山路的重量及煞車選擇

版主不用灰心
我認為車子一切都不是重點
重點是你的心肺有氧能力
也就是你心跳160下能否維持3~4小時的高瓦數輸出
正常人沒有訓練情況下,大約只能為維持10分鐘
訓練1個月後大約能維持半小時
訓練半年後大約能維持1~2小時

個人認為挑戰武嶺成功,普通上班族要持續斷練半年
有跑步或游泳底子的人大約只需2~3個月

若要挑戰KOM完賽
正常人要鍛鍊1~2年

若要挑戰聯賽凸台
每天早晚練習台各一小時,鍛鍊1年
方能才有機會

這就跟打RPG一樣,千萬別一開始就想直接破最後關卡
要慢慢練等級,享受中間升級的快感以及路程中的種種樂趣(當然包括裝備的升級囉!)

意思就是不要越級打怪阿,,,,,,,,,,,,,
我沒有想要拿名次的打算,
親自騎過公路車之後,
更覺得不可能。
本來是想獨自挑戰武嶺,
現在發覺爬坡比想像中的難上許多,
我目前會更改練習的方向,
把爬坡改成長程的平路,
仍然希望能夠參加四月的環花東,
如果環花東跑不完,
後面的思源埡口也是凶多吉少,
武嶺就更別提了。

Kang-Wei Tzou wrote:
我沒有想要拿名次的...(恕刪)

看來要報的是聯賽不是滿天星挑戰賽喔,加油
http://i.imgur.com/HW1RLiQ.jpg

你也分辯一下聯賽跟滿天星...

樓主看起來蠻天的

不要看聯賽花東比較短就想去報聯賽啊...

Kang-Wei Tzou wrote:
我沒有想要拿名次的...(恕刪)

Deo Lo wrote:
http://i.imgur...(恕刪)

我是不曉得什麼聯賽,
不過我從頭到尾都是說180公里的環花東,
應該不用滿天星系列一定要全部都報吧~
只是我一開始把七月的kom當成是要積分才能報名的,
結果是十月的kom才是菁英賽,
總之也要去騎看看,才知道比賽的強度在哪。
有目標,就有動力。
剛騎公路車姿勢還沒有習慣,加上會用到很多之前沒用到的肌群,如果還沒訓練起來一定會比較吃力,雖然樓主有騎車及打球的習慣,但是每種運動運用到的肌肉都不盡相同,所以運動員的體態也不一樣,我也只是騎了5個月的新手,剛騎公路車的時候平路我真的覺得非常輕快,速度很容易就帶到二三十,但是要維持住30又是另一回事了,爬坡也是一樣,剛開始我只是去爬一個4,5公里平均2-6%的緩坡就有點累,到現在我可以爬7,8個10%-15%的坡(中間有平路,非連續),相信只要樓主肯鍛鍊一定會進步的,還是一句老話,好的器具可以加分,但是腿力才是王道。

Kang-Wei Tzou wrote:
我是不曉得什麼聯賽...(恕刪)

因為思源啞口那場是聯賽喔,所以我才想你環花東要參加的是聯賽不是挑戰賽
抱歉,我對於這些自行車活動的比賽真的不清楚。

所以騎士協會最上面的自行車賽race,都是屬於聯賽?
聯賽是否要以車隊報名?
總共五場比賽都要參加?

那滿天星系列,是否可以擇一報名,不用每個都參加?
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話說回來,4/16、4/17兩天的環花東,
竟然同時有兩種不同的比賽同時間、同地點同時進行,
似乎越深入了解,越覺得混亂~
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補充,今天1/5早上夜班下班,回到家換裝之後,往北埔的大湖山林騎,
下山的時候,遇到兩位車友,我已經累到翻了,他們竟然是輕鬆的騎上來,
今天總共騎20km,看來,我的腳踏車之路,還很長啊!
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補充,1/6早上五點半起來,但外面的雨一陣一陣的,
少了一天騎車的機會。
Kang-Wei Tzou wrote:
抱歉,我對於這些自...(恕刪)

滿天星如果你要拿大滿貫獎牌跟證書,就要每場都要參加完賽,聯賽是要車隊報名才能參加
以你目前狀況,滿天星環花東還沒過牛山你應該就準備等回收了
真要試看看活動,滿天星第一場櫻木花道算比較軟的,可以去試看看.
我前年環花東第一天關門後才到,第2天半路被回收,去年去報仇第一天騎110km後開始大風大雨到終點,第2天早上爬不起床,硬著頭皮騎完到終點,不然今年又要去報仇很累的
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