這棟樓真是有字天書
完全看嘸
山姆兄與Lanxlot兄：是不是國內有一些名詞上使用上的差異？你們指的應是 carb (over)loading，我說的是 (performance) super-compensation (by training)。這些在三鐵聖經應該有，據說有翻譯版。前者其實不是很難做，新的研究也有證明快速有效的方法（有空再談），後者的曲線是則是訓練必然出現的現象。
抱歉我偷懶，引用 wiki
http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate_loading
http://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation
追補：新的 carb loading 方法已寫進此篇 wiki，我真 lag。XD 這篇有名論文不難找（兩千年初？），記得研究人員還專門弄了個網站，runner's world 也介紹了不下n 次。
01 沒人愛騎車聊天室 http://rollingpotatoes.chatx2.whocares.jp/
jobinobi wrote:
姆，題外插個話。山姆...(恕刪)
我其實也看不懂前面山姆為什麼會扯到 Carb OverLoad 那邊去，你沒有誤會。
重訓的重點當然是 super-compensation (國內有翻譯叫超恢復），沒有出錯的話當然是訓練必然的結果。
然目前就我看過大部分業餘的選手的訓練，對於計算訓練量做的通常不精確。
因此反而"固定訓練量"的選手成績都不錯，至於我這種沒事拿身體當白老鼠的鄉民（註)，練起來頗不專心，當然只能繼續當鄉民啦～
註：鄉民一詞，在自行車圈內意指比賽時＂來買名產的＂、＂在路邊玩沙的＂，也就是指雖貼上號碼布，但毫無競爭力的選手。
過去這6周我都在測試，希望可以建立出一個Baseline，不管在訓練、飲食或是補給品，都為了在找到身心可以適當接受"刺激"並得到正面回饋的模式及劑量。
為此我先做的一件事就是：徹底的破壞自己。
日前跑步練到最後一次20K（包含爬坡500m)，加上重訓，並將訓練量OverLoad。
爾後破壞飲食習慣，並將日常有氧訓練減量，TSB都快滿出來了呢。
得到的結果，除了變成鄉民以外，也是有不少寶貴的經驗，有趣的地方在於，其破壞的東西，心理層面的遠高過生理層面的。
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