[請教] 高頻迴轉速與坐姿穩固與否的問題

azurecote
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樓主

2008-06-11 21:48

請教各位前輩，

小弟最近練習拉高迴轉速的騎乘習慣，

之前平常大約都在75-90間徘徊，

當迴轉速拉高到95以上甚至高達120時，原本黏在坐墊上的屁股就開始不穩，

隨著大腿的高速迴轉，屁股也會隨之擺動，隨著轉速拉高會更嚴重，影響到踩踏的肢體順暢度，

以目前的坐墊高度而言，腳跟踏在踏板上時，整隻腳的確是拉直拉撐的，

雖然知道100以上的迴轉速並不常用，

但這是否代表姿勢上有需要調整之處？例如坐墊高度？及前後位置？

或是這樣的高頻迴轉速需要稍稍離開坐墊？

抑或這樣的情況是正常的？

感恩 orz

"FU" is everything

2008-06-11 21:48 發佈

文章關鍵字問題坐姿

Lulusmom

Lulusmom
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2樓

2008-06-11 22:52

順便想問一下:為什麼大家都知道要踩迴轉速，不過多數人都是踩在80~90而已???
而且我也不懂版大為什麼會說:雖然知道100以上的迴轉速並不常用

第一次去逛RST的時候，那時候我才剛開始騎車不到一個月
我就問老闆說要怎麼可以騎的更遠，她們副店就說:不要重踩
我聽不懂，只好反問什麼是不要重踩?
老闆就說要最起碼要踩迴轉速60~90，爬坡要60轉以上平路要90轉以上
之後我平路就都踩在90~100轉，剛開始會容易酸，不過騎幾次就習慣了
後來穿卡鞋以後就都維持在平路105~115，除非有輪車才會再把轉速降到95~110左右
有時候我也會練習全程踩120~125轉，練習的時候會有點痛苦
不過那再回去踩比較低一點的轉速的時候，就會發現自己可以踩的更圓，腳再踩的時候用力會更平均
當然也會減少臀部跳動的問題了，至於坐墊的高度我是設在腳後跟穿鞋子以後踩在踏板4點鐘方向可以完全伸直

http://www.facebook.com/joyce.wang0520

彈塗魚

彈塗魚
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3樓

2008-06-11 22:58

我來猜一猜，開版大在您提高迴轉速的同時，您是否只記得腳只往下踩而忘記另一隻腳往上提?
當兩隻腳都只記得往下踩的同時，屁屁自然就會"忘情的浮起來了"。。。。

從另一台大笨牛換到另一隻大笨牛!哈哈哈!!

xavier0107

xavier0107
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4樓

2008-06-11 23:26

如果坐墊高度跟位置都正確的情況下，

當你轉到屁股會彈跳時，

試試看降低迴轉速是否就不會彈跳了，

如果是這樣那應該就是腳的反應還不夠好，

簡單來說圓劃得不好，

所以轉速高的時候，你的腳跟不上輪子帶動的速度，

所以踩下去虛虛的，就會彈，

等你轉習慣了，轉速就會越來越高了，

但聽說有效率的轉速跟一昧提高轉速是兩回事，

別受傷比較重要。

只要是柏油路都是RB的天下！http://xavier0107.blogspot.com/

陳志昌

陳志昌
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5樓

2008-06-11 23:33

您好:
本人之前也有這個情況，超過100轉時車就左右搖來搖去的(Iguana)，後來改變踩踏的方式才解決了這個問題,，現在有時騎到120轉時也不會晃。
方法如下：騎車時如果右腳在最下，左腳在最上時，這時左腳往下踩時只會有一股反作用力，將您往上推昇無助於車子前進，最好要先讓左腳往前到約45度角時，再往下踩才能將動能轉變成前進的動能。
所以重點在當{右腳(下腳)到最下點時不要急著往提｝，而是要將踏板往後推至45度，好方便左腳往下踏。用了這個方法之後原本平路巡航速度在23~25左右一直無法突破很累大盤有時也會一頓一頓的，用了這個方法後可輕鬆到27~30也感覺比較沒有在出力，比較像圓型運動對膝蓋的施力也較小，也可騎比較遠。
不過剛開始時因為出力的肌肉不同，會有一陣子不習慣，要忍一下。
方法自己體會一下(下腳往後推45度的方法很多您會找到最好的方式)

P陳

bill19880401

bill19880401
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6樓

2008-06-11 23:40

踩的不夠"圓"
夠圓的話，我本身經歷是15X轉也可以很穩
不過很喘...

frankhs

frankhs
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7樓

2008-06-11 23:53

請問一下LULUSMOM，您的迴轉速在105~115的時候，您的大盤和小盤大概是怎麼搭配呀?53-15 or 39-15?還是其他?謝謝。

Lulusmom wrote:
順便想問一下:為什麼...(恕刪)

nice2943

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8樓

2008-06-12 0:44

frankhs wrote:
請問一下LULUSM...(恕刪)

53/15》迴轉數在100up！
速度有45左右呢！
平常連車都能保持這樣真的厲害！！

所有的動力來自於"腳"

Lulusmom

Lulusmom
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9樓

2008-06-12 6:57

nice2943 wrote:
53/15》迴轉數在...(恕刪)

練習迴轉速的目的除了在提高踩踏的效率之外，不是為了避免重踩和不要傷膝蓋???
大部分的時候，我的飛輪都踩的很輕，特別是起步時也踩的更輕
等到轉速提高以後再降檔，但是就算再怎麼降也很少降到說飛輪在15的位置....
我看我大概只有騎再像北海岸這種整路都沒有紅燈的地方才比較有機會用大盤踩
因為市區裡面的紅燈多，狀況多，大部分都要一直停車，騎在市區就很少用最大盤騎了

因為踩的這麼重一下就累了，難怪很多人會說維持轉速不容易
踩的圓，身體才不會晃動，練習轉速，讓機械貫性幫自己省力，騎起來才會更輕鬆

練習轉速並不是要踩說多快多快
而是可以不傷害自己膝蓋為前提可以騎的更遠更久，雖然我現在才20幾歲，可是膝蓋的軟骨不會再長多少了
等到以後退化性關節炎的時候再難過就來不及了，所以也是要提醒大家盡量不要重踩!!!

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F0079

F0079
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10樓

2008-06-12 8:22

小弟穿卡鞋時都維持在95~105（平地速度在30~40間，平均速度約30），不穿卡鞋盡量維持在90~100
不論平地或上坡（不是很陡的坡）

但看到大部分的文章都建議在90？
但發現如果維持90，反而感覺比較累？
不知道需要改變踩踏頻率以保護身體嗎？（是這樣說嗎？）

[請教] 高頻迴轉速 與 坐姿穩固與否的問題

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