騎車前還真需要補充點營養阿!!

不知道各位車友有沒有騎到快要虛脫回不了家的時候(雙腳都在發抖)

  最近總是有感覺,大腿有肌肉疲乏的感覺,幾乎天天夜騎車我,
大至路線都是 景美舊橋河濱自行車道=> 大稻埕(休息站)=>社子島環繞一圈(入口休息)=>大稻埕(休息站)=>之後從中正橋出口回家。這樣的騎法也差不多一個月吧(沒下雨就去騎車)
  
不料昨日騎乘時,竟發現回來的路上雙腳幾乎沒力,有快要暈倒的感覺,趕緊在回家路上買包餅乾克完!回到家的那一刻,真是有如天堂般阿,洗個澡倒了就睡覺。

  提醒各位車友,騎車前一定要補充點營養(吃飯過後幾小時再出發),再行出發,不然遇到像我這樣的情況真的還滿危險的!

                        
2008-06-06 21:45 發佈
文章關鍵字 營養
我是覺得不必一定要「吃飯過後幾小時再出發」

只要注意吃的東西,份量少一點、容易消化的

再加上隨身要準備一點緊急糧食,我是會帶一兩條 Sneakers (士力加)

有時候爬山路還會多帶一瓶運動飲料,緊急時補充糖份

重點還是要輕踩、高迴轉速,不然一下子就把體力用光了

然後眼前一黑.... 運氣好還會看見滿天星星
騎 M1 上下班囉....目標: 單月破 1000km
有一回也是早餐沒吃~
騎到胃痛~又沒力氣~
所以出門前還是小吃一點就好~否則會騎到快斷氣
我是座墊袋裡隨時會有消化餅乾止餓一下.....
handup wrote:
我是座墊袋裡隨時會有...(恕刪)


話說車袋子裡的東西有空就要換新換新~餓了就用力吃吧
我今天拿出了袋子裡忘了放多久的餅乾跟巧克力
餅乾碎了...巧克力溶化了....無言..........
我的經驗- 習慣 開水加運動飲料1:1的比例 裝在水壺,

大概半個小時 就喝一點水補充電解質.................

每次騎一個多小時,500ml 剛剛好,

不過我都是夜騎比較多..........因為不習慣早晨5~6點騎車,而傍晚 車子又太多!!!
有一次沒吃早餐就出門騎車
一段連續上坡後
停下車來就眼前一黑幾秒
應該是血糖太低
現在只敢乖乖吃些東西在出門
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