不知道各位車友有沒有騎到快要虛脫回不了家的時候(雙腳都在發抖) 最近總是有感覺,大腿有肌肉疲乏的感覺,幾乎天天夜騎車我,大至路線都是 景美舊橋河濱自行車道=> 大稻埕(休息站)=>社子島環繞一圈(入口休息)=>大稻埕(休息站)=>之後從中正橋出口回家。這樣的騎法也差不多一個月吧(沒下雨就去騎車) 不料昨日騎乘時,竟發現回來的路上雙腳幾乎沒力,有快要暈倒的感覺,趕緊在回家路上買包餅乾克完!回到家的那一刻,真是有如天堂般阿,洗個澡倒了就睡覺。 提醒各位車友,騎車前一定要補充點營養(吃飯過後幾小時再出發),再行出發,不然遇到像我這樣的情況真的還滿危險的!
我是覺得不必一定要「吃飯過後幾小時再出發」只要注意吃的東西,份量少一點、容易消化的再加上隨身要準備一點緊急糧食,我是會帶一兩條 Sneakers (士力加)有時候爬山路還會多帶一瓶運動飲料,緊急時補充糖份重點還是要輕踩、高迴轉速,不然一下子就把體力用光了然後眼前一黑.... 運氣好還會看見滿天星星
handup wrote:我是座墊袋裡隨時會有...(恕刪) 話說車袋子裡的東西有空就要換新換新~餓了就用力吃吧我今天拿出了袋子裡忘了放多久的餅乾跟巧克力餅乾碎了...巧克力溶化了....無言..........
我的經驗- 習慣 開水加運動飲料1:1的比例 裝在水壺,大概半個小時 就喝一點水補充電解質.................每次騎一個多小時,500ml 剛剛好,不過我都是夜騎比較多..........因為不習慣早晨5~6點騎車,而傍晚 車子又太多!!!