請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法

TONY1978

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樓主

2020-12-05 19:17

各位好最近又冷又下雨只能在家裡踩踩練習台傳說中的精神時光屋

想說來練練功認真鑽研一下直背騎法不知道有沒有人有練過

近年來大賽都是直背三鐵賽更是又直又趴

下面那本書我買很多年斷斷續續有在看整個概念很清楚

但還是有些地方不太明白想說跟各位請教
請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法

直背騎法骨盆夾角很小夾角小踩起來效率不是很好請問各位是怎麼克服呢
書中有提到增加踏板Q值能減輕夾角小的壓力
增強軀幹肌肉也能改善
請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法

坐墊把手落差需要改變嗎？會傾向降低還是升高？
請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法

龍頭各位會加長多少呢我自己加了30mm
請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法

書中的直背跟三大賽直背有沒有什麼不同差異呢
請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法

2020-12-05 19:17 發佈

文章關鍵字山女魚騎車法

madoka7

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2樓

2020-12-05 19:55

其實概念都差不多，就是不要造成脊椎過多的負擔，整個背是放鬆的，才不會騎久了變成駝背，如果你是剛轉換姿勢，可能是不習慣，或者是用力的地方錯誤，如果你的單車設定沒什麼問題，練久了就習慣了。

DIY LOVE

有練瑜珈的人有軟骨功，才可能做到山魚女騎姿。ＹＴ網紅看到的都是拱背（腰）騎姿！龍頭加高是對的，可以讓腰桿挺直～

2023-10-12 16:15

cchh543

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3樓

2020-12-06 13:07

我參考某本書拱背騎，
騎了十幾年，
竟然是錯的

；
有錯則改，
以後試試山女魚騎車法(降坐墊升把手長龍頭嗎？)

2020/12/10
以我的情況，車沒換，改直背式騎法，龍頭要加長

jcchiou

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4樓

2020-12-06 14:20

很多車友脊椎很僵硬啊, 想彎也彎不下去.
設定的原則還是脊椎有沒有感受到負擔.
長時間保持這個姿勢會不會不舒服?
如果沒有腰酸背痛, 不用特別改姿勢.

TONY1978

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樓主

2020-12-06 15:40

這是直背騎法

這是書中流派組的車車架特大龍頭超長
例如作者171cm 騎56車架 11-12cm龍頭滿極端的（應該會卡到陰吧）

DIY LOVE

有練瑜珈的人有軟骨功，才可能做到山魚女騎姿。ＹＴ網紅看到的都是拱背（腰）騎姿！龍頭加高是對的，可以讓腰桿挺直～你第一頁的車手照片，那就是拱腰啊～沒有軟骨功的人都會這樣，所以騎久有腰痛的問題～

2023-10-12 16:17

Top-Secret

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6樓

2020-12-06 20:06

不管是我自已去做的fitting
還是最近看到的影片解說
都是建議要用直背
因為骨盆前傾壓的下去
臗比較好發力
然後就會舉一些深蹲硬舉的發力原理
blablabla

但是我實際上遇到比較大的障礙
也是蛋蛋壓迫問題
即使我的座墊設定已經有一點點朝下
幫助也不大
感覺是比較吃座墊款式
所以在想說是不是下一張要試試SQ LAB..

夾角問題我是沒感覺
而且去動Q值把腳往外移
本來踏板跟膝在踩踏的直上直下
位置會跑掉吧?

nobody009

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7樓

2020-12-06 23:36

Top-Secret wrote:
不管是我自已去做的fitting...(恕刪)

這個蛋蛋問題我也很困擾，
fitting完是調整成類似山女魚的姿勢沒錯(但是沒那麼趴，比較休閒的騎姿)，
坐墊前傾了下面依然會麻，
目前都是自己要注意換姿勢，時不時屁股抬起來一下才能避免這個問題，
山女魚姿勢目前感受到最大的好處是脖子負擔小很多，騎久不會那麼酸，
駝背式的抬頭是用頸椎，比較像是抬頭看天空的姿勢，
而山女魚式基本上是挺胸就夠了，頂多再稍微抬一點，
脖子負擔差滿多的。

另外煞車之前是看GCN的，原來那個姿勢不正確!?
不知道鞠躬式是好在哪裡?
等下也來去研究一下。

TONY1978

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樓主

2020-12-07 8:47

Top-Secret wrote:
不管是我自已去做的fitting...(恕刪)

坐墊要選尾巴翹的樣子像是蜘蛛坐墊那個型並且不要太軟

TONY1978

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樓主

2020-12-07 8:59

jcchiou wrote:
很多車友脊椎很僵硬啊(恕刪)

這姿勢其實很累尤其剛開始因為要用更多核心與背肌

剛開始累但全身協調會變好屁股不會長時間壓在椅子上

DIY LOVE

不管姿勢怎麼調整，腰．屁股．膝蓋．蛋蛋，一定會有一個受力大，那裏就會痛～

2023-10-12 16:21

asdfg0012345600

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10樓

2020-12-07 10:33

轉骨盆最大的缺點之一

手部的負重會增加很多

同樣的趴度，長時間下來

手掌和手腕就是比拱背還不舒服

我想這就是很多職業選手拱背的原因吧

不信的話

自己騎車的話試著放開雙手，還後還要彎著身子

如果能做到的話

看看您的背部是山魚女還是拱背就知道了

DIY LOVE

拱背還有一個原因，全力騎車時會自然拱背，才有力。我騎烘爐地時，就會不自覺的拱背，才有力騎上去。

2023-10-12 16:23

請教關於轉骨盆 直背（山女魚）騎車法

請教關於轉骨盆直背（山女魚）騎車法