新手肥仔選車困難, 求各位大大請教

TONY1995

TONY1995
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樓主

2020-10-19 10:37

大大們各位好，我是個高181cm,重110kg的肥仔 , 最近健康問題需要減重
進行了一個月的慢跑後膝蓋有點不行了, 醫師建議游泳或單車,預算大約在6W左右
目前有幾台目標
1)specialized allez sprint
2)cannondale caad13
3)cube attain sl
4)canyon endurace al (要等到明年2月)
5)trek emonda alr
6)dizo s6 ego

上面幾台各位大大有何高見? 謝謝

2020-10-19 10:37 發佈

文章關鍵字新手肥仔

chachaping

chachaping
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2樓

2020-10-19 10:51

Axman Falcon Disc

TONY1995 wrote:
大大們各位好，我是個(恕刪)

asdsa888

asdsa888
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3樓

2020-10-19 11:00

兄弟，辛苦了，願你平安。

坦白說，光用運動減重其實很難，一定要從飲食著手，建議你去google「宋晏仁醫師」，他提倡的飲食法成功幫助很多人重拾健康，供你參考。

chachaping

chachaping
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4樓

2020-10-19 11:06

入口 > 出口 = 增肥
入口 < 出口 = 減肥

運動是好, 但一定要控制飲食
碳水化合物不可不吃, 但一定要盡量減少.

asdsa888 wrote:
兄弟，辛苦了，願你平(恕刪)

Vian_sonic

Vian_sonic
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5樓

2020-10-19 11:20

TONY1995 wrote:
目前有幾台目標
1)specialized allez sprint
2)cannondale caad13
3)cube attain sl
4)canyon endurace al (要等到明年2月)
5)trek emonda alr
6)dizo s6 ego

我會建議:
1)specialized allez sprint.......+1

離開沙發, 走出戶外,四肢動起來, 就是塑身的第一步~
加油囉 !

ben8406091

ben8406091
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6樓

2020-10-19 11:20

可以試試看16-8間歇斷食法
也就是8小時內把一天份的熱量和營養吃足,其他16小時不吃有熱量的東西(水、無糖茶和黑咖啡可)
不必每天做,可以一周挑幾天實施,連續天數越多效果越佳,但須同時注意自己的健康狀況免於陷入營養不良
剛開始的過渡期可以晚餐只吃極少的東西適應飢餓感(EX:幾顆蛋、無糖豆漿)再正式實行

如果不想算複雜的熱量的話
懶人的方式:把晚餐的量分配到早餐和午餐的時間內吃,晚餐不吃
小訣竅:多攝取蛋豆魚肉奶類,可以撐比較久的飽足感,反之多吃碳水則容易引起食慾吃過多
祝樓主減重成功

TONY1995

TONY1995
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樓主

2020-10-19 11:23

chachaping wrote:
入口 > 出口 = ...(恕刪)

飲食有在控制, 醫師說再配合多運動會比較有效

TONY1995

TONY1995
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樓主

2020-10-19 11:24

ben8406091 wrote:
可以試試看16-8間(恕刪)

chachaping wrote:
入口 > 出口 = ...(恕刪)

大大們有推薦的單車種類嗎?

Dr.sam

Dr.sam
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9樓

2020-10-19 11:25

TONY1995 wrote:
大大們各位好，我是個...(恕刪)

車架不是問題，找耐重的輪組。

AG-72

AG-72
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3088分

10樓

2020-10-19 11:39

不騎快的話
建議請改選登山車(結構比較能承受重量)
太胖肚圍大騎公路車不會卡卡的嗎?
先買台中低價位登山車來騎等瘦了後
騎出興趣再換車

除非你目前就是想騎公路車