各位晚安
想請教各位一個問題
我50歲
177公分
108公斤
請問我適合以公路車來當運動工具嗎？
不通勤,純運動
目前我的單車是越野車換蟒蛇胎
每次騎乘距離大概在20~30公里間
最高速度曾經到接近48km/hr
騎乘的路段100%都是街道
沒有越野需求
我想換公路車來運動
比較擔心的是車架和公路胎的承重問題
希望各位能給予一些意見
謝謝大家
很多朋友都有決心想體重輕一點苗條一點也肯出一些花費來達到效果
其實除了很多能得到的飲食知識,有決心後最重要的器材就是心跳錶.
尤其是離開運動習慣很久的朋友.
自行車於城市或邊緣,一 要走走停停 二 很多自行車道不適合出力訓練 三 常人的騎乘耗熱量不算高.
舉例:我練三項運動自行車項目,在疏洪道練,都挑非假日早上九點到十一點間暖身在自行車道裡騎,身體跟關節熱了.會開始匯入汽機車道推速度,用幾成力來說就是,7 8 9 10 8 7 6 5.... ,無紅綠燈的影響之下不停止匯回自行車道做恢復.也就是推一次慢騎一次.中間根本不落地.一個來回五公里(市區裡難得的不停迴圈)基本8趟.(這是能輕鬆跑步20幾公里時做的訓練,不是要板主做)
要推多少力你要知到自己的心跳區間,你要噴出熱量你要找場地,你要燒到脂自行車活動你要有時間.
休閒騎於身心都有益,要減重......沒辦法運動量就閃不掉了,跟車重正相關比較少.
喘不喘累不累酸不酸都很準確難感知訓練量,心跳帶運動錶乖乖帶起來才是王道.
內文搜尋
從 APP 打開
X