不好意思我是第一次買公路車的新手請教大家一下!
看好多人坐墊都調得比車頭還高出許多，我腿短坐墊一直降。
但是要趴著騎頭總是抬個五分鐘就開始痠了，看地上騎又覺得好危險...
是我騎乘姿勢有問題...還是大家的脖子都有訓練過?
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=23381350
副作用 : 握下把上身完全不累, 還可以改善"寒背". 估計對低頭族都有幫助.
跑去看復健科，說是頸椎神經壓迫，才導致肩枷疼痛，建議要特別針對脖子來 "練脖子的肌肉"，不是"只有" 練核心肌群而已。
怎麼練呢? 就是頭頂1kg重物，抬頭挺胸眼試前方，收下顎挺住10mins，隔周加長挺住時間；未來可加重頭頂重物、加長時間。
有沒有用?一開始有用耶，但是...you know，懶啊，懶得持續練了，因為動作過於單純無趣，就登山車交換著騎囉
BTW,小弟是休息了好幾年後再騎RB。以前年輕趴的下去(其實也破40囉)，現在久坐辦公室沒運動，握下把還真的撐不了了多久，脖子就抗議! 還是健康為重，等體能及肌肉習慣了運動的模式，循序漸進(就是把位慢慢降低，不要想一次就調到像Pro)，再來更進一步，勉強不得
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