各位前輩好，小弟最近購入mio alpha這顆心跳手錶，去測了一趟風櫃嘴，從楓林橋到頂
這樣我的平均心跳是172，最大心跳是190，在網路上看到說測量LTHR的方式是找一個三十到四
十公里的平路盡全力跑，不知道我用爬坡的盡全力爬可以當作測量參考值嗎?
此外，八月的時候小弟就要參加人生的第一場自行車比賽 武嶺盃跟台中大三元，想藉著心跳錶的幫
助再加強訓練，請問應該怎麼訓練比較好呢? 當然一定是要減肥，小弟現在體重80，跟85的時候比
風櫃嘴計時已經從35進步到30，深深覺得體重真的是差很多，當然我也換了輪組，沒有任何藉口，
每次看到時間變快都是一種喜悅，看來中毒不淺。回歸正題，像這種長距離爬坡賽，是要怎麼準備
菜單來訓練比較合適呢?
1. 有氧區間: 130~150? 30~35巡航我的心跳大概是130~140之間 有氧可以恢復更快嗎?
2. LT值附近假設: 150~165? 聽說可以練比賽的耐力
3. 間歇:170 up (其實我不知道這是在練甚麼)
放肆人生 wrote : ponfon lin wrote:
各位前輩好，小弟最近...(恕刪)
借樓主的地方討教類似問題
我跑馬拉松時,心跳可以維持160幾(5分出頭速)20幾公里(2個小時左右完成),不會覺得很難受
但為什麼騎自行車時無法將心跳維持在160左右,跟馬拉松一樣持續2個小時,大概不到半個小時我就有癱掉的感覺,必須用口呼吸且猛爆汗
是大腿肌力不夠?還是騎姿不對?
我44歲了.....最近才開始騎車
...(恕刪)
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