深蹲的動作是要慢還是快？

silver mondeo

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樓主

2014-06-19 14:22

請問深蹲的動作是要慢慢做還是快速地上下？哪種才正確？

2014-06-19 14:22 發佈

文章關鍵字動作

obasoun

obasoun
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2樓

2014-06-19 14:29

下去慢然後蹬上來

我是這樣子操作請指正

silver mondeo

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樓主

2014-06-20 11:00

謝謝RE30強者的回覆。

obasoun wrote:
下去慢然後蹬上來
我...(恕刪)

Slovenian

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4樓

2014-06-20 19:25

下去慢到底再瞬間用力
起來再蹬
校隊練習是這樣

九梵變

九梵變
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5樓

2014-06-20 20:16

silver mondeo wrote:
請問深蹲的動作是要慢...(恕刪)

練武術時老師有說

慢下
到底時像彈簧一樣轉換動能
發力在腳跟

mymaple0825

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6樓

2014-06-20 20:45

練的東西不一樣，

一個是練爆發力，一個是練肌耐力。

看目的、比賽來決定要項目吧

silver mondeo

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樓主

2014-06-20 22:30

請問如果要練肌耐力應該是怎麼做？慢嗎？

mymaple0825 wrote:
練的東西不一樣，
一...(恕刪)

dogcowc

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8樓

2014-06-21 1:32

瞬間站起來會頭暈目眩吧

慢慢的比較酸

Arbicool

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9樓

2014-06-21 2:27

silver mondeo wrote:
請問深蹲的動作是要慢...(恕刪)

請看連結內GIF

深蹲最好穿著硬底的鞋子，並且以腳跟為主整個腳掌出力，重點是不要用蹬的。

用蹬的很容易變成這樣

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

mymaple0825

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10樓

2014-06-21 23:45

silver mondeo wrote:
請問如果要練肌耐力應...(恕刪)

應該說動作要做完整，能夠感受到肌肉的痠痛區別，

所以動作做確實慢慢做，重量適度約抓個能蹲10下左右的，做組數。

還有就是我要練爆發力這項目我不會做深蹲這動作

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小提醒一下，重訓只是輔助，

想要騎車變強，還是把騎乘時間拉長吧。