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新手請教膝蓋問題

a8sky

a8sky
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樓主

2013-12-02 10:27

小弟騎公路車約兩個月

最近騎車有兩個問題

肩膀酸痛和膝蓋內側會痛

肩膀酸痛靠練習應該可以消除

比較擔心膝蓋內側的問題

剛開始運動會痠痛感覺踩踏激烈點就會比較舒緩甚至不痛不過也不一定每次都有效有時要下來休息一下才會比較好

大概2 3天才會痊癒

請問這會跟我坐墊前移有關係嗎? 有用網友提供的簡易設定比對坐墊好像比正常值前移了4cm左右

2013-12-02 10:27 發佈

文章關鍵字新手膝蓋問題

LIAOBEE

LIAOBEE
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2樓

2013-12-03 9:49

肩膀會酸..
手臂不要打直用肩膀支撐的方式支撐在手把處，
手肘處應該微彎

膝蓋疼痛..
坐墊再做調整

jos829

jos829
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3樓

2013-12-03 22:02

騎完車～要做伸展～～～膝蓋內測痛試著拉大腿前股4頭肌內側那一塊把他伸展開因該可以解決您的困擾～

新手一名
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4樓

2013-12-03 23:12

我倒是和版主相反, 每程騎乘時有過多重踩拉速度之後, 大約30km 左右, 右膝內側大約二時位置就會開始痛, 自我推斷應該是大腿肌肉力量不足做成.

rosasia2010
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5樓

2013-12-03 23:42

a8sky wrote:
小弟騎公路車約兩個月...(恕刪)

樓主嘗試
運動前熱身&運動後按摩
實行1週看看有沒有改善

沒改善要去掛門診了
(如果你本來就有這個熱身&按摩的習慣~那可以直接去掛門診了)

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