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最大心跳太低><

gdf258001
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樓主

2013-04-04 22:19

小弟想請問各位大大!!!!!
本人今年是個16歲的高一生!!!!
依照公式來算我的最大心跳是220-16=204bpm
但我在測試之後我的最大心跳只有到達195bpm!!!!!!
這讓我有點驚訝~
想請問各位大大!!!!!
這種情況是正常的嗎?????
還是本人欠訓練呢?????
不過我想多訓練是一定要的!!!!!
因為衝玩心跳休息了快10分鐘還是有點喘不過氣~

2013-04-04 22:19 發佈

RBB213

RBB213
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2樓

2013-04-04 22:48

gdf258001 wrote:
小弟想請問各位大大!...(恕刪)

請教大大是用哪套測試法呢？會不會沒盡全力衝呢

在下都會自我放鬆

gdf258001
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樓主

2013-04-04 23:01

RBB213 wrote:
請教大大是用哪套測試...(恕刪)

我是先熱身個15分鐘然後用8成力起踩5分鐘再稍微休息5分鐘後衝刺30秒休息30秒做5組~

嘉裕阿澄
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4樓

2013-04-04 23:14

gdf258001 wrote:
我是先熱身個15分鐘...(恕刪)

先加速到快40k後再起身衝刺150m-300m(要盡全力)，只要夠認真應該就有機會破200，但我最近這幾年200以上也不超過5次，頂多就195-198，哪個只是一瞬間的數值，實際效用不大，我也不會想把自己搞那麼累 orz

orz

gdf258001
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樓主

2013-04-04 23:22

嘉裕阿澄 wrote:
先加速到快40k後再...(恕刪)

我會試試看~
只要心臟不跳出來就好!!!!

19851202

19851202
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6樓

2013-04-05 0:02

正常阿!要給你跳到204，是很危險的你知道嗎?訓練不是要你心跳飆到最大，而是如何有效率的使用!職業選手利害的就是能長時間維持在最大心跳的90%左右，併且有效率的休息或是攻擊。

iwasafool
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7樓

2013-04-05 0:09

有事沒事開到100趴...
小心小命
大叔我這輩子都還沒開過100趴
至少在我買了心跳錶之後肯定沒開過100趴

Stallings
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8樓

2013-04-05 0:41

嘉裕阿澄 wrote:
先加速到快40k後再...(恕刪)

測量最大心跳感覺好像很危險 @@

HHCALI

HHCALI
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9樓

2013-04-05 2:03

Stallings wrote:
測量最大心跳感覺好像...(恕刪)

你的危險是指產生幻覺聽覺減弱和視力模糊對吧!! 當時是掛著心率帶在整團衝刺時你做何選擇....

A) 心率過高找小路彎走....
B) 心率破表產生幻覺....

vickychou
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10樓

2013-04-05 9:04

那個公式只是一個通用公式
並不是所有人值的都會跟公式算出來的一模一樣
因為每個人的生理狀況都不一樣
所以不用太過於執著能不能達到

而且與其執著於最大心跳
不如想辦法降低心跳...

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