又見月經文 - Mobile01

honda0673
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樓主

2011-08-08 23:53

小弟身高168、體重80，騎公路車約有半年的時間〈之前登山車約1年〉，平常都有練騎，也拜讀了01許多文章，但爬坡還是較為吃力，若是這樣的情況，小弟會比較適合哪種爬坡輪組，小弟的預算約1萬~1.5萬，所以請教各位對於爬坡輪的建議。之前聽過手編輪、跑3、跑5、S的RS，請各位不吝指教。

2011-08-08 23:53 發佈

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klmer19104

klmer19104
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2樓

2011-08-08 23:59

honda0673 wrote:
小弟身高168、體重...(恕刪)

我覺得...花一年體重減輕各 10-15 KG 順便存錢直上跑零分比較實在一點

柳大

柳大
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3樓

2011-08-09 0:56

樓上的，我不能再認同你更多了。

我已閱讀過並同意遵守討論區規則

barry89

barry89
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4樓

2011-08-09 1:41

168/80

恩....

先保持平地有氧騎乘吧...等減重到近15kg左右在考慮爬坡不遲

平地練出來的基礎功對將來爬坡會有助益的

但, 還是減重優先

tpccy6421

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5樓

2011-08-09 7:16

建議月經來的時候多休息,

不要騎車

還有上網不要太久

isohera

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6樓

2011-08-09 9:24

honda0673 wrote:
小弟身高168、體重80，騎公路車約有半年的時間〈之前登山車約1年〉，平常都有練騎，也拜讀了01許多文章，但爬坡還是較為吃力，若是這樣的情況，小弟會比較適合哪種爬坡輪組，小弟的預算約1萬~1.5萬，所以請教各位對於爬坡輪的建議。之前聽過手編輪、跑3、跑5、S的RS，請各位不吝指教。

我現在的體重身高都跟你一樣..不過我是從89->79Kg
我用跑一約半年多,沒有偏的問題,上坡也不錯
爬坡吃力就慢慢龜阿,又不是每個人都是選手

1.5萬的話添一點買跑3吧
預算夠可以直上跑1,體重>75Kg跑0就不建議了

土城加藤鷹

sundaypig2003

sundaypig2003
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7樓

2011-08-09 9:38

honda0673 wrote:
小弟身高168、體重...(恕刪)

真的要這樣練習 , 到覺得配個 CT盤+11~28飛輪 , 輪組暫時不異動 , 先練心肺跟有氧 ,

再配合核心訓練 , 練個2個月看體重有沒有變化 , 當然囉!! 飲食控制頗重要的 ,

小弟最重從 74 KG , 瘦到現在 60KG 上下 , 也是都正常吃啦 , 不過每天幾乎都會騎車 ,

至於爬坡的訓練 , 從心肺 , 有氧包含到核心訓練 , 都是息息相關 , 都會影響你的續航力 ..

PS: 建議找個長緩坡 , 迴轉控制在 70~80 間 , 可以高更好 (但是要看心跳會不會跟著攀高)

齒比看自己的腿力可以負荷的程度 , 心跳落在160~170 , 建議別超過無氧的練習 ,

因為在有氧區間 , 瘦的是最快的 ..

小弟的核心訓練 , 從這邊開始練習每日六分鐘讓你練出有型的腹肌 ,

至於上腹部 , 我是用滾輪 , 目前一天跪著可以拉 30 下 , 但建議要暖身唷 , 不然腰會受傷...