最近爬坡似乎遇到撞牆期
自己也不知道為啥 爬坡真的很弱
今天去玩拉拉山 一路上 我只有平路
或是下坡有超車 上坡全部被刷卡
一台車都沒有超過去
可是我其實平時也都有在練習
好像就是卡在一個瓶頸 上不去了
爬坡時稍微出力點 就喘不過氣 腳又酸
好像很容易就到達輸出的峰值似的
但看別人都很輕鬆的從我身邊過去 甚至連
幾位女車友 都像飛的一樣從我身邊飛過
我就知道 自己要找不同的練習法了
我身高175 體重快80 應該是太重了 可是
那是我之前一直給自己的藉口 今天看到很多
重量級的車友 也是照樣刷我卡阿 所以
我是想說
來練慢跑好了 大家覺得呢?
還有就是我沒上卡 但 就算沒上卡也應該不會
差這麼多吧
總之 我想試著看看練慢跑 看看可不可以突破這個
瓶頸
大犬若為我所用 wrote:
我大約每兩天就騎一次 30公里 有包含爬山的(龜山迴龍的大棟山頂)
然後一周會一次百里以上的長途騎乘 有時會平路百里
有時會往復興鄉跑 沒有一定
這樣子持續已經 快半年 所以考慮 改跑步看看好了
因為我發現 我就算這樣騎車 跑步還是跑不到10分鐘
一千五百公尺都不到 就氣喘吁吁 必須停下來了
打算試著把三千練到12分上下 有那樣的心肺跟腿力...(恕刪)
每兩天騎山路，那有定時間目標嗎？沒有的話，算是輕鬆騎，進步空間小
跑步不到10分鐘，沒有超過1500m，在體能上真的要加油了
3000m練到12分，算很快了，訓練方式可用間竭訓練加強，每週一次3000m計時，預估半年應該可以練到，加油
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