1.練爬坡.
2.跑平路.大概要幾公里呀.
3.跑步.
大概每天有2小時能練車...下雨.太冷.風太大會偷懶點.= =
是練爬坡比較重要還是平路騎遠呀.2小時大概能騎多遠呀...
騎車2小時等於跑步多久呀...能這要比較嗎...= =
1 每天2個小時訓練量 以上班族車手來說 足夠了 (你又不是要出國比賽 比環法)
2 目前 公路賽大多都以 平路賽 和登山賽都有 登山車才有下坡賽 基本上練車是2種都要練 可是練爬陂個人覺得重要一點 (平路型車手 不一定爬山能力強 可是登山型車手跑平路感覺沒那樣吃力)
3跑步跟騎車 2種運動所使用的肌肉群組不同 並不能拿來做比較 會騎車的不一定很會跑
唯一可以拿來做參考的是 心跳相同 身體疲憊程度 騎50km 如果心跳75%~80% 約等於路跑10km
4訓練自行車 不是用騎的時間計算 要練到高手程度 迴轉速 運動強度 LDS 間歇訓練 營養控制 運動防護 請自 行上網搜尋
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