保養膝蓋有哪些注意事項

Jonathan19820803

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樓主

2011-01-10 21:00

請問有哪些方法可以好好保養膝蓋呢
例如不重踩之類的
如果戴護膝好像很奇怪...
因為我的關節不是很好, 尤其膝關節如果作交互蹲跳會一直喀喀響然後酸痛
起立再蹲下也會

2011-01-10 21:00 發佈

文章關鍵字膝蓋注意事項

口水羊

口水羊
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2樓

2011-01-10 21:21

Jonathan19820803 wrote:
請問有哪些方法可以好...(恕刪)

騎單車戴護溪不好... 西關節活動會引響

您膝蓋可能已經有磨損~
要好好保護~

吃吃花椰菜不錯~

john24104

john24104
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3樓

2011-01-10 21:34

Jonathan19820803 wrote:
請問有哪些方法可以好...(恕刪)

為了你的膝蓋,休閒騎就好,護膝或許會減輕疼痛..但等痛時你已經非常嚴重了(我是受害者)

還好經過半年治療,已好八成了(我聽說有更嚴重的,不好意思在這說)

jackson0875

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4樓

2011-01-10 21:46

先去看醫生檢查一下，運動傷害科之類的，確認一下問題再來討論如何保養，我也是過來人。
臏骨軟骨退化症，醫生只能建議運動前多做熱身運動，逐步加強大腿肌肉避免因肌肉耐力不足增加膝蓋的磨損，另外就是吃錢維骨力之類的東西。加油

醉飲黃龍

醉飲黃龍
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5樓

2011-01-10 22:29

Jonathan19820803 wrote:
請問有哪些方法可以好...(恕刪)

其實我只要騎車後隔天膝蓋就會痛(每騎必痛)

期間還一度不敢碰車

現在我騎車後都冰敷(2至3次)

很久不痛了 ^++^

都快忘了膝蓋痛的感覺 ^++^

單刀殘軀飲寒風今朝有酒醉黃龍

novocain

novocain
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6樓

2011-01-10 23:09

受傷就醫之餘...
技巧部分善用拉提重於踩踏
詳見早川著"公路車完全攻略"之upup踩踏法等
另食補如葡萄糖胺個人視狀況(遠距或有強度)加減服用

andy365125

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7樓

2011-01-10 23:12

試試髕骨帶,不錯用,騎完車膝蓋比較不會酸痛

LCwhite

LCwhite
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8樓

2011-01-11 0:00

我想借標題趁機問一下

有沒有推薦的熱身方式呢

比較針對膝蓋的方面的熱身或拉的動作

天氣冷，熱身的工作要更紮實

tieniu

tieniu
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9樓

2011-01-11 0:08

http://www.youtube.com/watch?v=OgPCbfulLr4

照裡面的方法操作保養就對了，很實用，後來我的膝關節聽話很多。

amadeus11

amadeus11
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10樓

2011-01-11 0:09

Jonathan19820803 wrote:
請問有哪些方法可以好...(恕刪)

建議到中醫試試看針灸喔~~~我的左膝原本也是不管幹什麼都會喀喀作響

，而且還不能壓迫到。
針灸要有長期抗戰的毅力才會見到效果喔(個人經驗)，不然有比較好的感覺都是短暫的，我這個膝蓋差不多~~針了2年半外加推拿&運動前熱敷，運動後冰敷；但是.....受過傷都不會好完全倒是真的，至少騎車不會有影響