有人說多騎就會進步也有人說練要有練到東西
那到底是沒事就找條路或山路來一直騎?
還是要一天練迴轉一天練肌力一天練心肺呢?
不知各位認為該怎麼練才會進步?
因為住家附近都是山..一條路練一陣子就換會一下
一直騎同一條..好像會到一個地步.就停了
最近太冷了.不然偶爾騎個河濱也不錯
重踩練習.間歇練習..計時練習.飛輪練習.練對方法才會進步
redlane wrote:
為何冬天一定要做LSD.................LSD是最花時間的了XD...(恕刪)
東西方有很多生理學與節氣作息的印證，很巧妙~LSD源自跑步，大家應該很熟也有很多資料,就不分享了
東方講節氣，有"冬三月，早臥晚起，必待日光"一說，冬天是萬物閉藏之時，人體經絡裡的氣血也隨著溫度的降低而運行緩慢，筋骨及關節易不適（腎主冬），此時再進行高強度刺激訓練似乎是反其道而行，冬天宜養心氣。若等日光出現，植物開始行光合作用時出門作低強度之持續有氧熱身，溫和又能維持循環就非適合且舒適，若勵志成為職業選手，那就另當別論了^^
http://www.xindiancyclist.tw/
內文搜尋
從 APP 打開
X