騎公路車要不要鍛鍊伏地挺身.仰臥起坐?

鬼隱忍

鬼隱忍
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樓主

2010-12-07 10:13

如果平常就有在鍛鍊那2項的人.騎公路車爬坡是不是會更得心應手
先不說個人腳力問題.

有的人剛騎公路車會腰酸背痛.是不是因為平常沒在做這2項的關係呢?

有的是尺寸不合造成的.

2010-12-07 10:13 發佈

文章關鍵字公路車

chentcj

chentcj
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2樓

2010-12-07 10:23

可以試試看『滾輪』喔，每天做30下，
加強腹肌，讓您在抽車時更能得心應手，抓穩重心，抽得更遠喔

http://www.youtube.com/watch?v=Va0G5__4upI

foxoes

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3樓

2010-12-07 10:35

chentcj wrote:
可以試試看『滾輪』喔...(恕刪)

好猛的阿公～幫你加一下：

鬼隱忍

鬼隱忍
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樓主

2010-12-07 14:05

阿公真厲害耶!看起來滾輪可以鍛鍊到騎公路車所需要的一些部位
腹肌手臂.胸肌.還有背肌也來買一個來練習看看.

michtw

michtw
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5樓

2010-12-07 18:36

鬼隱忍 wrote:
如果平常就有在鍛鍊那...(恕刪)

應該是從核心肌群先練起。
仰臥起坐作錯了反而得到反效果。
我覺得伏地挺身幫助也不大。

befdawn

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6樓

2010-12-07 18:40

滾輪有用嗎?

因為最近腳底長水泡沒辦法騎車
想練練看不用站的...

gs300

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7樓

2010-12-07 18:45

上半身核心肌群有練有差，可以幫助騎姿更穩定更持久，也能延緩或減輕腰酸背痛的狀況，
對騎公路車會有幫助

PIAO1980

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8樓

2010-12-07 19:08

上半身也是要練一下的~~爬20%以上的坡,很有機會拉把的力氣要比較大..若上半身肌耐力不足..就軟掉了!

novocain

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9樓

2010-12-07 21:19

PIAO1980 wrote:
爬20%以上的坡,很有機會拉把的力氣要比較大...(恕刪)

絕對認同!除了踩踏拉提以外少有人提及

娘娘腔黑社會金牌殺手

娘娘腔黑社會金牌殺手
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10樓

2010-12-07 22:37

那麼請問各位大大們

上半身要怎麼練才能有用又不會受傷呢?