大腿肌肉如何修復.訓練
1.是要跑平路比較好.還是山路(不抽車的話...抽車因該是練到小腿.對吧?)
2.轉速大概多少呢?.時數?.(平路.山路的話)
3.在家可以做哪些姿勢.來訓練自行車?.....訓練肌力
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還有..到底是踩高轉數好90~120 .還是低轉數70~80?
因為聽說高轉數容易爆心跳...小弟目前偏向高轉數.
因為肌力不夠..
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小弟目前國2.
我知道不能把肌肉訓練的太僵.(過頭)
這樣會沒有彈性.
請問如何訓練比較適當呢?
例如.一個禮拜平路幾KM?..山路幾KM?
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小地出沒地在北區..
可以請板上的各位大大.建議一些練車的地方嗎?
謝謝......
