what happen ?? - Mobile01

martin5630
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190分

樓主

2009-09-21 23:28

小弟每個星期固定台中都會公園夜騎 32KM來回最近騎爬坡的時候發現快到頂點時發現左後方從後背腰的地方開始會痠延伸到膝蓋後面的肌肉部分請問這是沒暖身造成的原因嗎 ? 為什麼只有左腳會這樣右腳卻沒事
還是騎腳踏車的姿勢不良小弟騎的是公路車 !! 謝謝

2009-09-21 23:28 發佈

文章關鍵字 what happen

brecker

brecker
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0分

2樓

2009-09-22 9:32

martin5630 wrote:
小弟每個星期固定台...(恕刪)

what happened ?

阿蒼4447

阿蒼4447
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45分

3樓

2009-09-22 11:50

跟小弟的症頭一樣
剛換公路車去爬坡的時候
腰背處酸痛到想下車

後來每次騎之前與騎完後
就增加拉筋伸展的時間
晚上睡覺前也會在床上作一些瑜珈伸展的動作

而且逐漸增加騎乘山路的次數(一週3~4趟9公里上坡)
強化背腹部肌力與軀幹的柔軟度
騎乘中,在我可以忍受的極限下,也堅持不下車讓背部痛著
試圖讓痛的寬容度加大

換公路車4個多月來
現在已經好很多了,到山頂頂多一點點酸而已
還不至於會痛到想下車 !!

昨天去騎了巴拉卡後,更有明顯的感覺
兩個月前第一次騎到于右任墓園時,背就痛到快掛了
昨天一路上到二子坪就感覺餘刃有餘
而且速度也快了很多!!

But,前提是你的fitting必須是正確的
不然可能會造成永久的傷害