各位有再練公路車友的安靜心跳多少?

路跑愛好者

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樓主

2009-08-27 8:37

小弟原本睡前安靜心跳1分鐘55下左右，開始練公路車以後睡前安靜心跳每分鐘43下。各位大大呢?

2009-08-27 8:37 發佈

文章關鍵字安靜心公路車友

dekajo

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2樓

2009-08-27 8:41

我白天上班時間靜坐電腦前是51,睡前沒有量過應該更低吧~~~希望別停掉就行

Lanxlot5475

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3樓

2009-08-27 8:44

46

不過我看不出這有什麼意義，如果能用時速 35 在平路上，以心跳 120 左右巡航，那比較有意義 . . .

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holytiffany

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4樓

2009-08-27 8:48

小弟最近比較少練公路車，常練的是FD-806小折，睡前沒有量過，平時坐下來休息五分鐘左右量也大約在42-45之間，希望能"退化"到40以下

stoneliu

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5樓

2009-08-27 9:19

心跳相對變慢了是好事吧~
表示你的心臟變有力了, 跳動一次能輸出的血液變更多
運動員的安靜心跳都不高

Lanxlot5475

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6樓

2009-08-27 10:37

stoneliu wrote:
心跳相對變慢了是好事...(恕刪)

太有力了也不見得是好事，練過頭有可能會有猝死的情況發生。

目前是有幾個案例發生在歐洲的職業車手上。

基本上，心臟也是肌肉，它也是可以練的，練到有力，平常就會慢，不過那幾乎都是在無氧域之間，強迫心臟拉高強度，並持續一段時間才有效果。

目前，我覺得這個做法，可以提昇你在無氧域的耐力，但是，如果你不能在無氧域裡面繼續有效率的踩踏，那這個訓練就沒什麼意義。

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kent21

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7樓

2009-08-27 10:53

書上說的都是心跳越慢, 表示你心臟效率越好, 因為一次跳動可輸出血液較多

不過我比較好奇的是, 之前在網路上有查到一些神人級的低心跳選手, 他們的最大心跳其實也不高

換句話說: 兩個同年紀的人A(正常人),B(低心跳的人), 兩人在作同樣百分比負荷的運動量,A心跳150,B心跳100

但是A最高會跳到190(很喘), 如果B也可以到190才很喘,那肯定是B心臟好, 但是...B只會跳到120就很喘, 那到底誰的心臟好?

所以我認為, 除了看"心跳數"以外, 是不是看"心跳率%"會比較準?