純粹討論自己騎車的迴轉數
我個人是習慣85~100間，齒比大概是34/13 或34/14間
之前看車友，目測他的回轉數至少110 ~ 120 .. 這樣才有訓練到嗎？如果腳酸了怎麼辦？遇到緩坡會要求自己迴轉數不能降嗎？
biker1841 wrote:
不曉得版主的肌力好不好,34/13,34/14練肌力實在不夠.
我認為應該先練肌力再練迴轉速.
空談迴轉速沒肌力只能休閒騎.
要先練迴轉速再來練肌力
主要的就是當你迴轉速能夠拉到120持續40分鐘以上，骨盆不會上下亂跳能夠很穩定
第一~表示你的踩踏很順，踩踏不順的話，骨盆就會一直跳動
第二~能夠持續一段時間~表示你騎車所需的肌肉都有大致上鍛練出來，而且使用正確
騎腳踏車在使用的肌肉，在你日常生活或其他運動都不太會用到
一開始就想說要練肌力猛踩，如果踩踏姿勢不對的話，肌力還沒練起來，膝蓋就會先爆掉
這部分很難向很多大叔解釋，遇到很多大叔，一買車就是最重齒比猛踩練腳力
解釋很多還是不管，都要等到膝蓋不舒服的時候才聽得進去
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