如何訓練並增加腿部的肌耐力啊??

暗黑少爺

暗黑少爺
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樓主

2008-08-04 2:00

請問各位大大在一般平路上騎乘時要如何訓練才能增加腿部的肌耐力啊??例如一路上的齒盤應該是配前多少後多少呢??那這樣訓練一段時間後遇到上坡時在當下是不是就比較不會感覺到"酸"啊??

2008-08-04 2:00 發佈

文章關鍵字訓練肌耐力腿部

alienman

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2樓

2008-08-04 11:17

多騎車沒事
沒事多騎車
多多騎
沒有啥方法
就是多多騎

henry999

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3樓

2008-08-04 11:29

平常在家練半蹲→起立500下練肌耐力...爬樓梯練心肺

這樣就很強了

ddoll288

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4樓

2008-08-04 11:57

舊文章不提了,反正已經沈下去了沈下去了沈下去了

top_luo

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5樓

2008-08-04 13:24

找有坡度的地方多練幾天，應該會對你的腳力有大大的提昇的....加油囉!

ex876

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6樓

2008-08-04 13:27

平路訓練對上坡沒有甚麼幫助的樣子
像我每天都騎幾公里去上課
有時候會騎長途的河濱
之前去騎青潭到烏來一點點
上坡真的很要人命
所以針對上坡練上坡
平路主要是練耐力

這是我個人的感覺 ^++^

deepocean4651

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7樓

2008-08-04 13:29

假日來趟150~300 以內路程, 平路+爬坡,包你嚇嚇叫

香草~

香草~
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8樓

2008-08-04 14:11

鯊魚不要開~~要去哪裡都騎車

多練腳力~~騎車的姿勢跟檔位也有很大的關西

順便恭喜一下買車囉~~