禮拜天騎車到松柏嶺，
同行有一位騎車的阿伯，騎車氣定神閒，
閒聊之餘，阿伯說他已騎單車20年了(可真是老前輩)!
但是，他說近期要去動手術換膝蓋(真可怕！聽到膝蓋不自覺的癢起來！)，
原因是:重踩！
小弟就很困惑了？？
重踩，不正好可以練腳力嗎？
如果重踩會導致膝蓋受傷，那要如何判斷是否已重踩？
那要如何兼顧鍛練腿力及避免受傷？
有請諸位大大解惑！
醫生對重踩的定義~是用迴轉數rpm來定義的~
而不是抽車才算重踩或是~腳只有微微出力就不算重踩~
醫生說~一分鐘迴轉數(指大盤繞一圈算一次)or(左腳在上轉一圈後左腳一樣在上算一次)
平地~rpm 低於80就算~開始重踩~了
爬坡~rpm 低於7x就算~開始重踩~
算起來小弟之前騎一個月500公里應該都是全程重踩了~
已經在網路上訂購1606L 有轉數表的馬錶~嗚~小朋友又跑了~
另外訓練身體柔軟度也可以減低膝蓋傷害~
柔軟度判定好壞為~要雙腳合併彎腰手指碰地板~
四支手指可以貼地算是ok低~
最好是手掌完整可以貼地~
這是判定大腿後側肌肉是否再騎車時會不會適當收縮~
吸收一點作用力緩和膝蓋受力~
小弟柔軟度極差~碰不到地上~醫生說我後大腿肌肉幾乎不會動~
要訓練柔軟度~不然長時間騎下來膝蓋一樣會出問題~
PS:很抱歉小弟粗心隨便打打沒打到細節讓第5樓大大誤會~
上述rpm是指當踩踏到會喘氣~流汗~或是也可以說心跳數達到130以上~適用
一般兩腳開開逛大街型的~我想再怎麼騎~膝蓋要受傷~除了撞車應該會滿難的~
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