誠心的建議,先從“在家附近散步“開始 + 控制飲食減重!若真的能減一些重量再開始騎腳踏車比較好........................騎單車減重,沒想像中的簡單,慎思................................
wingdar wrote:誠心的建議,先從“...(恕刪) 同意+1我每天固定會去慢跑,幾個月前開始看到有一個女生每天都會來走路運動持續至今約半年,親眼目睹她從XXXXXL變成XL,好奇一問她說總共減了40KG整個人幾乎剖了一半啊!!!150KG有點過重了,可以先從走路運動,飲食控制開始等體重稍微下降了再提升運動強度,瘦身效果會比較好,也可以避免運動傷害要把減肥當做一種"生活態度",不需過度心急,有恆心毅力必定成功的...
其實騎車運動對150kg的朋友傷害會比較小因為下半身不用承擔上半身的重量一開始騎車也不用刻意想要努力騎車可以試著以平路為主用較輕鬆的方式騎車這樣最主要是要培養興趣使其能用娛悅的心情來面對再來就要慢慢增加里程數與強度切記一件事當速度未達到30km時請勿攻山頭這樣會讓他喪失騎車的動力騎車只是一種方式最重要的是要配合飲食控制還需要家人與朋友的鼓勵和關懷本身也需要極大的意志力車友間也有很多減肥成功案例都是靠著持之以恆才能成功就拿我本身而言當初體重達85kg也是靠騎車後減到72kg天下無難事只怕有心人希望你朋友減肥成功加油!!
wingdar wrote:誠心的建議,先從“在家附近散步“開始 + 控制飲食減重!若真的能減一些重量再開始騎腳踏車比較好........................騎單車減重,沒想像中的簡單,慎思........... 先控制飲食+1
不用擔心車子是否能耐重150KG..之前我曾經去文山區某家GIANT經銷商問過..giant車子是否有重量限制..他反問我說你在官網或是任何DM上有看過這樣的字眼嗎??答案沒有..他說..就騎吧..正常使用下騎壞了公司會換新的..但是我問的是登山車唷..可不是小折
dzw0628 wrote:豪哥我也覺得騎車運動...(恕刪) 騎車對於膝蓋的負擔小,基本上是建立在正確的騎車姿態。且,初期一定是上半身的重量壓在小小的座墊之上。若真的覺得要用騎車做為減肥的開始,美利達或捷安特一萬多元附近的車會好騎很多,比較容易有動力繼續下去!iguana 或 yukon 可以考慮看看,g 牌車架結構五年保固,真的騎到車架掛了,就再換一個吧!M牌 冠軍七號也滿多人騎的。