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{請益}關於想騎單車環島所需的體能要求...

各位單友先進好,小弟年後購入一台MOSSO XT27段登山車,預訂要在今年完成依次單車環島...
不過目前爬完MOBILE01裡面,好像都沒有關於關於單車族所需的體能數據,想請問有經驗的前輩們,完成環島的所需的體能需多少以上再實行計畫會比較好呢?
先說一下我個人目前的狀況,目前跑完3000M要15分鐘(喘),腳踏車平路騎30KM會需要休息,因為退伍工作兩年,體重從69變85KG,心肺體能跟當兵時不到11分鐘差很多,之前還有騎到桃園復興鄉東眼山時,眼冒金星盜汗過,不過大學時代是健身教練跟紅十字救生員,能夠安排對自我訓練的課程...相信能練回8成水準
重點來了~~!!如果以跑步為準,需要到什麼水準,騎車才不會有我之前發生的狀況呢?請各位先進指導一下,謝謝

P.S 沒想到XT的變速器,真的有讓我驚艷的感覺,原本還以為是裝XT的車友神話,沒想到騎了一趟,跟我之前YOUKON的Alivio24段可以說是差很大~~~,對車手的幫助很大
2010-03-17 22:44 發佈
其實以您的狀況環島不需要太擔心體能!!
重點在於您打算幾天完成環島!!
且因環島為長時間騎乘單車,
因此熟悉長途騎乘對您的幫助較大!!
建議一周內能破百一到兩次,
要應付環島就不是難事囉^^
我自己環島前一天最遠大概騎60KM就上路了~不過60KM中間包含了兩次的長爬坡~
基本上體力好壞不是重點,時間足夠的話體力差就不要太衝‧像我環島花了兩個星期~
有堅持下去的毅力比較重要啦~總之,加油囉~
陳大,可是我之前就是騎山路,體力不支盜汗,差點昏過去...這樣的體能不行吧
礙於我的工作只有月休四天,每天扣除暖身後,有效的運動時間只有60分鐘,所以我都採取比較強力的訓練方式鍛鍊心肺跟腳力...單車破百公里,時間上不太能配合,目前腳程平均頂多25KM/HR(弱氣)

關於行程,好像抓六天五夜最合適,我也不太懂勒?
陳大龐^^ wrote:
其實以您的狀況環島不需要太擔心體能!!
重點在於您打算幾天完成環島!!
且因環島為長時間騎乘單車,
因此熟悉長途騎乘對您的幫助較大!!
建議一周內能破百一到兩次,
要應付環島就不是難事囉^^
恕刪)

+1
3~4天也是環島~粉拼..........................平常出遊最好都是破百

10~14天環島~都是比較不拼的騎法.....偶爾有在騎車50km以上

1個月~ ...........................................................這就逍遙遊

就看您如何選擇
我的相簿http://album.blog.yam.com/igor
你的眼冒金星可能是補給不夠(水大概佔大部分)我有2次經驗所以要強迫自己固定補充體能,車子是跟p~購物買的吧?我也騎一樣的6天5夜環島.基本上維持20~25km/hr每天到傍晚就好爬坡別硬踩否則易爆膝
不用擔心啊!!
我在環島以前還沒期超過30公里以上的
用了9天環島,爬北宜跟蘇花,還衝旭海(行李背包加一加有20公斤左右),騎不動大不了牽車走一走再騎啊!!
9天當中有一天停留花蓮一天(機車之旅)另停一天在瑞穗泛舟一天
環島是為了完成夢想,而不是賭身家
平安安全還有開心最重要
還有要規劃好行程,以免造成途中得不愉快
去環島.....遊山...玩水...注意安全
大哥,

台灣環島很簡單,補給方便,騎不動就休息,1000公里不算長,不要想那麼多,想太多就是給自己設限!!

我環島前最多騎50KM,還不是騎回來了~~

加油
要環島?車子好壞絕對不是問題!
體力好壞絕不是問題!
(除非你要4天已內環完那麼以上都會是問題)

重點是你有無那個心!有的話,把時間訂出來然後就出發吧~

我環島前幾乎沒在運動!
我環島時是騎淑女車!
我環島時只在乎安全!
其他運動的成果 不一定能和單車運動畫上等號
我跑步或其他運動 幾乎可以說是0分 因為我40歲了 除了以前當兵之外 幾乎是不運動的

我11月21日才買車 至今不到四個月 我過年也去環島了 而且騎很兇 騎瘋了
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=1441010&p=1#17776575

的確很多人是這種現象 其他運動打死不去 但是單車運動 免強能混一下
相信你會進步很快 既然是過年後已經買車 而您又是健身教練 也算運動專家
稍微動點腦筋 聰明騎車 混個3個月 一定也能騎很大

言歸正傳 台灣處處都有人 你要騎那種6小時前不著村後不著店的路線 好像也沒有
所以放心出發吧 我過年環島 旅社都沒訂 走到哪都有的住

您只要依自己的旅遊計畫 要玩幾天?? 要騎哪理?? 想清楚這些就能出發
至於體力方面 騎累了就住宿休息 再不行車子打包寄貨運 人坐車回家
台灣就這麼一點點大 甚至於打個電話叫家人開車來接 也是一天能搞定的事情
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