URD wrote:
怎麼大家騎車都有減到...(恕刪)
80kg 真好 ... 不知何年何月 得償所望 ....
可參考M01這篇 " 騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！"
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019&p=2
還有我哥也是83kg瘦的很慢 後來晚餐不吃 + 走路兩小時
短短10幾天就瘦到 79kg了 目前還持續下降....
早餐一定要吃 而且吃多一點並不會比較容易胖 7-9點這時間一定要吃完
不吃早餐反而容易胖 ... （女朋友最近再作學校報告看到的資料 我覺得蠻有效的）
大大不知道你多高 如果有175公分以上應該也不算胖吧@@
還是大大您骨頭太重了 @@ 我鄰居也是看起來瘦瘦的 但居然70多kg
免責聲明：本文所載資料僅供參考，以上都是玩笑話，不構成投資建議，本人對該資料或使用該資料所導致的結果概不承擔任何責任.
包包登企 wrote:
80kg 真好 ...(恕刪)
謝謝大大的提醒，我有拜讀過這篇文了
平日在下班後大多以河堤為主，騎程方式是以迴轉速導向
因為目前的車表沒有迴轉速的功能，也尚未敗入心跳表，所以騎車都是照自己的節拍在騎
差不多是Yukon變速放在3-5時能保持20~27km/hr的車速(從景美往大稻埕方向)
回程(大稻埕往景美)差不多是保持在20~24Km/hr左右
35公里的平均速差大多落在20~22Km/hr左右, 耗時約100min~120min)
以心跳感覺有增加但不會有大力跳動的情況，呼吸保持平順且能清楚交談不會喘的運動強度
跟團爬山也是以輕齒比拉迴轉速的方式騎乘
騎乘距離大於40Km或是要爬山的話，會先壓個2.6L的開水上車，防止缺水(我是水牛)
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早餐大多是早上0740~0810左右食用完畢
內容大致上是:
自製的螢養麵包 (使用麵包機製作，使用橄欖油跟大量的葡萄乾+核桃，重量約150~200g)
加上低脂起司2~3片，超低脂火腿2~3片
有時會搭配 牛奶+家樂氏公雞玉米片+桂格大燕片 的組合食用
(早餐肯定是吃得很飽...因為早餐有一天的時間能消化，而且是提供一天能量的開始，吃飽一點反而有好處)
午餐幾乎不吃...或是吃便利店的粥品一碗
晚餐盡量在6點左右吃完 (晚上騎車才不會餓)
盡量避免在8點之後進食...偶爾會吃水果或是我媽煮的菜..(她燒的比較晚)
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我身高只有173cm, 剛量的體重是80kg (把腸子清一清能少0.5KG)
我想減到65Kg...沒想到車子騎了半年多，才減到80Kg
每次拍照，我都顯得很胖...
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