cavalier1636 wrote:
Orz我已經有再努力...(恕刪)
你好~~~!!!
我也是胖子一族~~~!!!
雖然沒有到樓主的噸位 , 但是我也有 110kg~~~!!!
騎單車對身體健康有絕對的幫助~~~!!!
長期下來對於消耗脂肪 , 增加心肺功能都有顯著的效果~~~!!!
甚至是對性功能方面都有令人意想不到的功效~~~!!!
回到主題~~~!!!
如畢大所說 , 只要不飛不跳 , 鋁合金車架應該足以應付~~~!!!
大盤 , BB , 握把 , 座管選用下坡車用的應該也就很牢靠了~~~!!!
下坡車的零組件都著重在強壯跟耐用度 , 而且比起輕量化的產品經濟許多~~~!!!
椅子的部份 , 剛開始建議用肥厚柔軟的座椅 , 以樓主的體重來說 , 要買到合穿的車褲可能並不容易~~~!!!
重點是先讓自己可以持續的騎下去 , 祝福你可以早日開始你的單車生活~~~!!!
我是肥羊 , 肥羊是我........謝謝~~~!!!
小弟是過來人..減肥最重要的動作是"建立每一階段目標"..目標不能設定太高..需要慢慢加高目標!
人會變胖基本上都是"多吃"+"少動"造成的..所以您只要反向操作"少吃"+"多動"就一定會瘦
想想您花了多少時間胖到現在的體重..那您就要有心理準備必須花相同的時間瘦下來
個人不建議瘦太快..這樣很容易復胖..因為瘦的習慣還沒養成!
小弟剛開始減肥時..每天想吃東西前就告訴自己"我一定要改變現在的自己..少吃一點又餓不死"(少吃)..
所以當下買便當時就不敢買以前最愛的雞腿或排骨(高脂肪)..買宵夜時更不敢買最愛的鹹酥雞(油炸類)
當自己回到家看著電視發呆的時候..就要告訴自己"我要改變自己"..然後就穿上鞋子到住家附近的書局走走(多動)..
一定要用"走去逛街"+"站著看書"..而且每次都要逛1個小時以上..逛街是培養跑步的前奏曲!
慢慢您會發現體能變好了..可以輕鬆逛1小時以上..然後改成選個較遠的目的地(5公里以上)用走的逛去(不限時間)
這段時間吃的東西要慢慢減少(只吃三餐..絶對不吃零食..餓不死的)..
小弟只改變這樣一些些習慣..經過半年後就瘦了約10公斤..您應該會瘦更多!
養成飲食跟運動習慣後..就可以增加運動量(車友建議的健走很不錯!)..
等您降到100以下就可以任意選台自己喜歡的車了..而且也因為已經事先培養了運動習慣..騎起來會更順心!
人生數十載..有差那幾分鐘嗎?不要急~~~騎久總是會到的..安全第一 !
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