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請教登山車正確騎乘姿勢~

龍頭升高不用錢的話,當然試著升高騎看看囉!

850250 wrote:
我座椅改成比較大的 我本來是想我比較胖 屁股那摸大 要做大一點的比較舒服

你的狀況和我剛接觸登山車時一樣,怎麼騎都痠痛,看到那小小的椅墊,怎麼可能容的下我的大屁股,請老闆幫我換一顆最大顆的,還附加緩衝彈簧,基本上就是淑女車上面裝的那種...,短程騎沒問題,但只要長途征戰一定燒當,該邊和蛋蛋都紅腫發炎,後來換了allay這款坐墊才把問題解決,以下提供我個人的經驗給你參考




這款坐墊,我大約4~5年前買的,購買前店家會請你坐上一個類似矽膠材質的方型座墊,坐在上面後就會按壓出自己的屁型,然後可以依自己的屁型,挑一款適合的Size,前窄後寬的設計,讓大屁屁有足夠支撐的位置,雙腿在運動的時候,也不會因為摩擦坐墊而發炎,加上蛋蛋的位置是中空設計,也不會產生長期壓迫的狀況,我使用幾年下來,真的只有讚字形容!


850250 wrote:
但還是不舒服感覺我力量都壓在手脕上 所以我想我應該是龍頭需要加高 龍頭高度是不是應該高於座椅呢?


我換了8字型手把後,整個手腕也都是酸痛,感覺身體太向前傾,力量也是都集中在手上,也剛好在網路上看到可以把龍頭加高的配件,裝上後,也是一整個大改善



我把手和座椅間的高度差



一般的煞車把手都是安裝在紅線的角度,但我會凹到手腕,騎沒多久就麻了,調成藍線的角度後,手腕自然下垂,少了不自然的姿勢,當然痠麻感就消失了!

很多騎乘時不舒服的感覺,其實就是單車和自己"不合身",只要憑著感覺調到自己舒服的位置就對了


提供參考囉!
如果痠痛點在於手腕外側的話,把手往內轉一點看看,運動用途的車讓把手高於座墊只會徒增臀部和脊椎壓力而已

giligualawang wrote:
你的狀況和我剛接觸登...(恕刪)

感謝大大的分享 大大的車真炫 但可以請問那張帥氣的座椅入手價格多少嗎? 網路上查這個牌子的座椅是捷安特代理的 所以大大是去捷安特門市購買然後量屁形的嗎? 還有大大車上裝了不少東西 能請問龍頭兩側旁有插頭插著的是什麼東西呢?

小弟個人想法
單車運動應該不是胖子的最佳選擇
還沒騎出健康可能就已經痛到受傷害
而失去騎車的興趣了
也許游泳會比較合適吧......
Luke Chen wrote:
運動用途的車讓把手高於座墊只會徒增臀部和脊椎壓力而已


並非要論戰,這句話對一半,但也不能一概而論,的確會增臀部和脊椎壓力,但不適感一般低把手會大於高把手。

凹過重型機車的人應該就會有所體會,雖然只有手在催油門,腳也不必踩踏,但半天下來總是腰痠背痛。我沒騎過公路車,但我覺得公路車就像競速型的重機,把手低低的,盡量都要將身體風阻降到最小,因此設計上注重的是"空氣力學"而非"人體工學"!

查詢台灣碩博士論文知識加值系統,可以找到這篇研究(請自行複製網址連結,不知為何直接連結會失敗??)
http://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi/login?o=dnclcdr&s=id=%22098MIT00030013%22.&searchmode=basic
點選"摘要",就可看到大致研究內容
我引出研究人員結論最後段:
整體而言,下彎式競速車較易造成身體局部疲勞與不適,而上彎式自行車不論在腰椎與頸椎曲度,或是肌群疲勞與不適評比上,均呈現較低的身體負荷。

或許個人體驗不同,低手把對長途騎乘的我是個惡夢,但在別人身上或許就很舒服

如同我之前講的,很多騎乘時不舒服的感覺,其實就是單車和自己"不合身",只要憑著感覺調到自己舒服的位置就對了

最明顯的例子就是菜籃伯和瑞士女車手,如果人車無法合一,怎麼有辦法創出驚人的成績呢?
http://n7368849.pixnet.net/blog/post/30621574-2011-05-11-%E7%A5%9E%E4%BA%BA%E9%98%BF%E4%BC%AF%EF%BC%81%E3%80%80%E3%80%8C%E5%8D%83%E5%85%83%E8%8F%9C%E7%B1%83%E8%BB%8A%E3%80%8D%E6%B5%B7k%E5%85%AC%E8%B7%AF
850250 wrote:
感謝大大的分享


我記得價格大約在$2500左右,我就是到捷安特買的

車上那個黃色接頭連接的是我DIY的簡易配電盤,因我車上有磨電式的發電機,配上鋰電池做為持續供電,可以長時間提供車燈、行車紀錄器、GPS和手機使用。
我常一個人獨自旅行,又是山區路線居多,能盡量自給自足最好

我的第一部單車紀錄影片,就是靠這樣的電力供應,供應3台錄影機,整路拍不停!
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=3056609

850250 wrote:
我是登山車新手 才騎...(恕刪)


手會痠麻是因為你的煞車把手角度不對,而且你裝了人間肉球,錯誤的角度讓你習慣用手掌撐者所以手會痠會麻。跟高度無關。

解決方式,煞車把手向下調整成 45度,握把手時手指、手掌、手肘是成一直線的,整個重量是由虎口握住,食指、中指握煞車把手,無名指跟小指握滿把,這時後你會發現人間肉球非常有效的阻礙你握滿把,讓你用錯誤的姿勢騎車。
那些長久以來享有諸多權利的人,忘了這是由許多人犧牲奉獻換來的。
雖然小弟騎乘經驗很淺
說的不一定對~
所以聽聽就好

但就文中來看
座椅~小弟傾向換薄坐墊的
厚厚的雖然一開始很蘇福,但久了會痛

騎乘姿勢上...恩~背能微拱
後腳跟採在踏板最底時,能呈一直線的坐墊高度
通常最為適合騎乘舒適度

手的姿勢
在抓取握把的時候能跟前臂呈直線
這樣對手腕的負擔就不會這麼大

大概是這樣



希望對樓主能有幫助~~


還是那句話,先把體重減到85KG 以下在來談如何改善騎乘姿勢比較恰當,因為太重的身體不管你的裝備及姿勢如何,都是得乘載你的重量,你會那麼重已代表你平常缺少運動,那你的手部或屁股或腳,能乘載的重力一定很弱,因此還是先游泳=>跑步=>騎腳車 這才是正確流程
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