心得是.... 環島要的不是體能, 是安全. 交通安全 / 身體安全
交通安全: 正確的行車觀念, 騎車靠邊騎, 下坡不求快, 不與汽機車爭道, 不夜騎(我都控制到pm7:00前結束) , 一趟出來, 容不得出意外.
身體安全: 注意保暖散熱, 不要感冒,上坡不重踩,時間(or里程)到了就讓腳休息,體力下降就吃東西, 水盡量多帶多喝別嫌重(尤其下旭海到墾丁車城段較為荒涼,建議3罐水,其餘地區2罐就夠了)
猶記得出發前一個禮拜,肉腳我爬風櫃嘴還要下車休息,有一次碰到一位大哥點醒,慢慢龜耐住性子,再長的坡都爬得上去,再遠的的路都走得到.結果那次就不落地上去了,而且後段還超過兩台車,因為前面慢慢龜,腳力充分保留.就這樣成功後,我就出發環島了,事後想想,風櫃嘴也不過6.5km而已.而且沒騎過長程的.
9天下來,只有一天均速破15km/hr, 夠慢了吧. 整路只有一段破40km/hr, 因為晚上被一群狗追.....
只有一段路下來牽車,就是回台北在八里渡船口,人太多了沒法子騎.
只重於意志力 及能量補給這方向
和體力消耗控制
環島重於
詳細規劃行程
如何去配速。。 一天大約要騎幾公里。。要費幾天時間完成環島
如何規劃路線。..並且得知 腳踏車店位置 7-11 及加油站位置
如何補給本身所消耗能量...避免..體力不支
環島重於...保養
如何讓身體得到適當保養及休憩
環島 沒體力上的問題..只在於......毅力 意志力 及配速和控制
其餘就其次了
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