關於兔跳 技巧.已經先會平跳了

最近小弟練的有點力不從心啊

之前自己練習 誤打誤撞已經學會平跳(自以為是兔跳) 但後來因為覺得跳不高不好過障礙
後來爬文才發現跟我想的不一樣.原來兔跳會有先拉車頭類似manual的動作

看練習影片似乎要先用力將車頭拉起再拉提踏板 但小弟一直無法成功阿
原本已經習慣用平跳的方式拉車頭和車尾

如果照影片先把車頭拉起
照小弟的理解是 先上半身重新向後把車頭拉起(不靠踩踏的力量)
再使腰力把踏板後踢(提)嗎?小弟現在卡在沒法一氣呵成.....

這兩天已經被殺人踏板打了2-3次了。之前練平跳也沒這麼慘

還請前輩指點