小弟近半年藉單車減重有點成效,因此也慢慢愛上單車運動,平常以騎河濱車道,假日開始去練習入門坡道(深南路,劍南路跟中社路),但是近來發現兩個問題
1)平路均速雖比先前體重高時有所提升,但是近來就只能停留在約一小時21~22公里(雖然已經把胎從1.5換成1,25的細胎)
2)爬坡迴轉上不去,速度只有約一小時8公里
愛車是ATX-EXP,目前每天早上騎河濱22公里,假日騎環台北路線約6x公里(走深南路)
請問各位車友如果要改善上述兩個問題,可否給予小弟建議?
kthou wrote:
1)平路均速雖比先前體重高時有所提升,但是近來就只能停留在約一小時21~22公里(雖然已經把胎從1.5換成1,25的細胎)
2)爬坡迴轉上不去,速度只有約一小時8公里
如果沒戴口罩的話, 可以這樣練練看連續騎一小時...
可以這樣花 60~70% 力氣, 連續維持破 30 kph 的速度幾公里, 還不會覺得呼吸困難的話, 表示耐力有提升了~~~
老實說你騎平路的均速, 比我騎 20" 小摺還慢一些.
因為對我來說, 56T * 1.36 / 13T 的齒比, 在平路是可以輕鬆踩的...
所以不需要辛苦的拼迴轉速...
而且一般人又不是選手, 拼迴轉速可以連續撐 2 ~ 3 分鐘, 就很厲害了...
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