每天騎4KM平地+4KM山路會不會傷膝蓋？

cyh6662002

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樓主

2011-06-08 13:36

因為工作關係每天需騎4KM平地+4KM山路(大葉大學的山坡路，約30度以上坡度)，若長時間騎，1週約3次，請問會不會傷害到膝蓋關節？謝謝~!

2011-06-08 13:36 發佈

文章關鍵字 4KM 山路膝蓋 +4

eyeveye

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2樓

2011-06-08 14:10

這問題很不簡單

因為任何運動都會造成傷害，即便騎自行車已是醫師推薦的好運動

有一條黃金守則【循序漸進】

應先騎平路暖身後再騎上坡

若還是很怕受傷，可以騎車後30分鐘再戴護膝

受傷很麻煩的，尤其是您提到的膝蓋

WillieYoung

WillieYoung
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3樓

2011-06-08 15:36

cyh6662002 wrote:
大葉大學的山坡路，約30度以上坡度

30度~摩托車都上不去了!!應該說汽車都上不去了....

你腳踏車踩上去的話~不會傷膝蓋~你的膝蓋骨會跑出來XD

太陡踩不動就下來牽車吧~不要逞強~~

牽車是一種美德~真的~~

kevinmech

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4樓

2011-06-08 15:51

大葉的坡度不到30啦

30會嚇死人的...

LIBOLON

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5樓

2011-06-08 16:09

請問會不會傷害到膝蓋關節？

任何活動...都會造成身體上的傷害

熱身夠...不逞強..勤保養

吃一些保健食品..也不錯

crazysugizo

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6樓

2011-06-08 16:17

cyh6662002 wrote:
因為工作關係每天需騎...(恕刪)

呵
我若有騎車上班的話
單程就要17公里了
每天8公里...OK的啦!!!!

另外...
30度的斜坡~
呵~版大一定是目視吧~

cyh6662002

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樓主

2011-06-08 18:58

對阿~!是目視的，實際應該沒那麼陡，不過過校門後..坡度真的蠻大的。

想說如果容易造成傷害，那得減少一下次數，也謝謝各位的建議。

crazysugizo wrote:
呵我若有騎車上班的話...(恕刪)

a29105242

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8樓

2011-06-08 19:44

30度很嚇人!!!10度就很陡了!!
傷膝蓋的話，真的很難說，
一周3次，爬坡約4km，我是覺得還不至於傷膝蓋
算是運動一下而已

好想騎車

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9樓

2011-06-08 19:46

cyh6662002 wrote:
因為工作關係每天需騎...(恕刪)

30度的坡度是50%喔......

東尼-小提琴

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10樓

2011-06-08 21:38

山路是否陡峭，煩請用「百分比」表示之，很少人用「度數」來形容。

4公里山路不長也不短，但如果136那樣的坡度，

天天騎的話再加上重齒比，爆膝是遲早的事。

請適當的休息，以便騎更久的山路。