小天使晨跑團(中原大學操場)

占將由

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樓主

2008-10-21 11:01

由殘念鐵人沾醬油發起~明志大魔王監督叫床的小小晨跑團正式開團囉

練跑主要在提升心肺功能

及增加腳力

,並提升爬坡能力

,改善抽車無力

進而為邁向二鐵,三鐵之路作準備,同時希望可以養成早睡早起的好習慣

跑步地點:中原大學操場

跑步時間:周一到周五早上6點到7點(時間可彈性,假日可偷練)

基本咖:沾醬油,明志,飛姊,小礙小嚴二選一,隆鈐

一日團員:cefirolee,中壢歐文,PETER,痞子

友情客串:酷哥,George

放鳥人:阿豐,QQ

看~哇細國寶:PETER

最佳新人:George

爆衝王:痞子

PS注意事項
1.早上爬不起來,可以請大魔王明志幫你叫床摸你扣(免費的歐流口水

)
2.關於服裝及跑步鞋可以詢問明志的建議
3.關於熱身及運動後伸展可以請明志幫忙
4.沒錢吃早餐的,可以去明志家吃
5.以上有未完全之建議或疑問,可以問明志

2008-10-21 11:01 發佈

文章關鍵字小天使晨跑團中原大學操場

占將由

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樓主

2008-10-21 11:20

2008 ING 臺北馬拉松賽
12月21日(星期日)早上7點台北市政府廣場開跑
活動官網:http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20081221

已完成報名名單如下
---------------------------------------
半程馬拉松組(21.0975KM) ，限時180分鐘完成
沾醬油,明志,飛姊,PETER,小嚴,QQ,菁斌,桃園歐文,孟璋
---------------------------------------
9公里組，限時90分鐘完成
安德魯,小礙,玉佳,學姊,雅雯,喬哥
-----------------------------------------
另有3KM ING FUN RUN組，限時30分鐘完成
免報名費,前 1.3 萬名報到者，可獲得NIKE專業運動襪乙雙，
其餘參賽者另有精美贈品，送完為止
※ING FUN RUN組：請於活動當日(12月21日) 上午時 7-8時
於臺北市政府前現場報到即可(不需事先報名、報到)。

tibetstone

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3樓

2008-10-21 11:36

我提議礙醬帶大家一起做暖身操&回復操

一方面她相當專業
二方面,正妹帶頭做暖身操是不是更有吸引力呀

AAbob5

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4樓

2008-10-21 11:43

實在是太變態了~~~~~

剛剛想了一下~~~~
如果標準400公尺的操場~~~~
跑20圈就是8000M....
以一小時為限~~~~

21000M要三小時完賽~~~~

8000( M )*3( HR )=24000M
加上體力衰退~~~~

我是這樣算的啦~~~~

60分鐘跑20圈~~~~
平均3分鐘就要跑400M~~~~
均速大概是8KM/HR即可安全完賽~~~~

不過我是怕續航力不足阿~~~~

01是給你聊天的，不是讓你認真的；認真，你就輸了！ http://www.wretch.cc/blog/AAbob5

AAbob5

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5樓

2008-10-21 11:45

tibetstone wrote:
我提議礙醬帶大家一起做暖身操&回復操

大推~~~~

不過我沒法早起~~~~
只能假日或是晚上自己偷偷跑~~~~~

01是給你聊天的，不是讓你認真的；認真，你就輸了！ http://www.wretch.cc/blog/AAbob5

robotx

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6樓

2008-10-21 11:50

占將由 wrote:
4.沒錢吃早餐的,可以去明志家吃

可以不跑然後到明志家吃早餐嗎?

roven5428

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7樓

2008-10-21 12:00

現在中壢團是怎樣...
健身魔鬼訓練營嗎??? orz

全部向三鐵邁進喔.... orz

No E-tag

Jeffchenx

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8樓

2008-10-21 12:47

占將由 wrote:
由殘念鐵人沾醬油發起...(恕刪)

恭喜小天使晨跑團正式開團

當初只是陪詹老師跑步練體能
現在終於有基本團員了

占將由 wrote:
PS注意事項
1.早上爬不起來...幫你摸你扣..(恕刪)

但........
為什麼分配我這麼多任務

..
中原操場臥虎藏龍...有很多高手可以請教

我只是跑步入門的菜鳥

tibetstone wrote:
我提議礙醬帶大家一起...(恕刪)

+1 讓專業的來就對了嘛

AAbob5 wrote:
實在是太變態了~~~...(恕刪)

是有點誇張......而且我沒參加過馬拉松比賽!
本來詹老師要拖我去跑全馬42KM
我看跑半馬21km能完賽就很勉強了

robotx wrote:
可以不跑然後...(恕刪)

如果不是因為早上時間太趕
晨騎也不錯

roven5428 wrote:
現在中壢團是怎樣.....(恕刪)

Roven一起來吧!
說不定以後就不會常抽筋了

騎出快樂~健康~自信~歡迎一起騎車!

Andrew_SCM

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9樓

2008-10-21 13:11

昨天晚上在附近的公園練跑,大約2KM吧,今天小腿已經有一點不太對勁了....

真的用的肌肉不太一樣,雖然心肺功能還夠,但是還是要慢慢練壓....

AAbob5 wrote:
不過我是怕續航力不足阿~~~~

我早有自知之明,所以參加9KM正妹團,喬哥還真有默契.

tibetstone wrote:
我提議礙醬帶大家一起做暖身操&回復操

一方面她相當專業
二方面,正妹帶頭做暖身操是不是更有吸引力呀

帶領大家做暖身操是不是穿啦啦隊的服裝呢?

有的話我們去參加暖身操就好了....

lazyfish

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10樓

2008-10-21 13:31

tibetstone wrote:
我提議礙醬帶大家一起...(恕刪)

唉唷
帶暖身是決對没問題啦
但素早上5:30大家起的來嗎?
哈哈

Andrew_SCM wrote:
帶領大家做暖身操是不是穿啦啦隊的服裝呢?...(恕刪)

安德魯
我會情商看看
大家願不願意這麼熱情演出啦
呵呵

各位慢跑
本來在運動型態上就和騎車不同
雖然都屬於有氧運動
但是我們的運動部位是直接受力在自己的腳上
騎車呢
是透過踩踏在前進
直接受力没那麼重
所以一開始的肌肉會較騎車來的痠痛是正常的唷
因為透過地心引力的作用
全身都在用力
所以跑步時還會有背腹肌的作用力
大家可以用心去感受看看吧
且一開始不要跑太快
先以調整呼吸及完成為目標
那麼運動起來也會較没壓力唷
以上是超討厭跑步的礙醬心得及小小建議啦
大家一起切磋切磋唄

礙REACH+嚴BIRDY