bikeman0716 wrote:
我沒在管心跳，我心裡只想keep 30km/h ... .....(恕刪)
哇咧~我就知道你在亂騎~
冬天有氧不要騎那麼累~
bikeman0716 wrote:
這樣應該算有氧吧~~...(恕刪)
1/4支援部隊方案底定了沒？我要去借小黑三來玩了
還有腸董領軍大桃園小惡魔分隊的陣容確定沒？
Brother Joe、卡打車亂亂照的攝影休閒組
http://blog.xuite.net/brojoe.tw/papazao
jackamt wrote:
你前後文有矛盾...(恕刪)
確實是會讓人有所誤解...
解釋一下...
我的最大心跳應該在200，這2天的確是踩在有氧區，但是算高強度有氧，所以也是很累的啦！
google了一下
HRmax 強度區描述
50%-60% 1 恢復區輕度運動，可用於熱身和訓練中和之後的恢復
60%-70% 2低強度有氧區中度有氧運動，運動能量來源以體內脂肪為主，能有效減肥。
70%-80% 3高強度有氧區較強有氧運動，肌肉內糖原大量分解消耗
80%-90% 4無氧區大部分肌肉處於無氧呼吸狀態，乳酸大量堆積
90%-100% 5極限區人運動極限，會對身體系統造成嚴重衝擊，此強度下的鍛煉要十分謹慎
「差1分100分」但我只有95分 ... Orz
內文搜尋
從 APP 打開
X